Celulit je maščobno tkivo, ki je rezultat zmanjšane cirkulacije krvi in izgube elastičnosti kože. Nekateri menijo, da nastane zaradi toksinov, ki se nakopičijo pod kožo, nedavne ameriške raziskave pa so pokazale, da je glavni vzrok zgolj v nakopičeni maščobi. Celulit napogosteje prizadene stegna in zadnjico, t.i. pomarančna koža pa se lahko pojavi tudi na bokih, trebuhu in na nadlahteh. Preden se odločite zapraviti celo premoženje za kreme ali razne terapije proti celulitu, se raje zazrite v hladilnik ali odpravite na tržnico. Z uživanjem uravnotežene, z maščobami revne hrane ter pitjem velikih količin vode, lahko nastanek nelepih udrtin in zatrdlin na koži preprečite ali celo odpravite. V nadaljevanju vam predstavljamo nekatera pomembnejša antioksidantna živila, ki vam bodo pomagala v vašem boju s celulitom.
Iz borovnic si pripravimo smoothie.FOTO: iStockphoto
1. SADJE je bogato z vitamini, ki krepijo in napenjajo vezivno tkivo (C vitamin tudi poveča raven kolagena v koži, ki skrbi za elastičnost in čvrstost kože), spodbujajo izgorevanje maščob in pospešujejo odvajanje vode iz telesa. Vsebuje pa tudi veliko selena, ki učinkovito razstruplja telo. Zato uživajte čim več malin, jagod, borovnic ali robid, iz katerih si lahko pripravite odlične smoothije. Sveže sadje zmešajte s kosmiči in ga vnesite v telo že za zajtrk. Tako si lahko pripravite domač musli. Uživajte tudi banane, papaje in mange, ki pospešijo krvni pretok. Pripravite si sadni krožnik ali avokadovo solato s kozicami.
Uživati moramo omega 3 maščobe.FOTO: iStockphoto
2. RIBE so bogate s cinkom, jodom (morska ribe), in E vitaminom, ki skrbijo za zdravo kožo in izboljšujejo prekrvavitev in izboljšujejo prožnost vezivnega tkiva. Nekatere morske ribe pa so bogate tudi z dobrimi omega-3 maščobnimi kislinami, ki izboljšujejo prekrvavitev. Za kosilo si pripravite tunin tatarski biftek, lososa na poruali ribji pladenj; z lososovim carpacciom pa pogostite prijatelje.
Šparglji pomagajo pri odvajanju odvečne vode iz telesa.FOTO: iStockphoto
3. ZELENJAVA je bogata z vitamini in mineralnimi snovmi, ki izboljšujejo presnovo in krepijo ter napenjajo vezivno tkivo. Določena zelenjava (kumarice, čebula in šparglji) tudi dobro odvaja vodo in posledično zmanjšuje občutek napihnjenosti. Brokoli, artičoke in stročnice, pa vsebujejo tudi grenčine, ki pomagajo pri prebavi maščob. Iz špargljev si lahko pripravite očiščevalni smoothie ali pa jih pripravite s parmezanom. Pripravite si artičoke s pustim piščančjim mesom ali pa za prijatelje iz kumaric pripravite prisrčne tortice.
Mandljev pestoFOTO: iStockphoto
4. OREŠČKI so bogati s selenom, železom, cinkom in E vitaminom, ki pripomorejo k lepši in bolj gladki koži. Lešniki, mandlji in brazilski oreščki pa so tudi polni dobrih maščob in vlaknin, ki pomagajo pri prebavi in izločanju toksinov iz telesa.Pripravite si žitne rezine z brusnicami in rozinami ali sadno-žitne ploščice.Iz oreščkov si lahko pripravite tudi pesto ali pa zgolj poskrbite, da zaužijete vsaj eno pest oreščkov na dan. Pa naj ne bodo slani, saj sol veže vodo v telesu!
5. VODA v neomejenih količinah. Paziti moramo, da je popijemo vsaj dva litra na dan, čeprav je bilo o tem že veliko napisanega …, torej voda!
Alkohol in cigarete v telo vnesejo ogromno strupov! V primeru, da se pritožujete nad pomarančno kožo, najprej opustite ti dve škodljivi razvadi, drugače bo vaša misija nemogoča.
