► #3 Tudi če se recimo res ne morete ustaviti in pogosto pojeste ali popijete preveč, obstaja rešitev. Vsaj spite dovolj v tem mesecu. Poleg tega poskrbite tudi za dovolj gibanja. Ker v hladnejšem delu leta navadno nismo radi veliko zunaj, se lahko morda vpišete v fitnes ali na kakšno vodeno vadbo. Vsaj tako naredite nekaj za zdravje in dobro počutje.
► #4 Poskušajte jesti čim več zelenjave. Ta vsebuje vlaknine, ki ugodno vplivajo na prebavo, kot tudi kopico mineralov, vitaminov, antioksidantov. Naj polovico krožnika zavzema zelenjava, eno četrtino naj zavzemajo ogljikovi hidrati (riž, krompir …), drugo pa beljakovine (meso, jajca …).
► Praznična pogostitev: 10 nepozabnih zelenjavnih prilog
► #6 Obroki naj bodo poleg tega redni, enakomerno razporejeni čez cel dan. Če bo praznična pojedina zvečer, vsaj ne boste čutili volčje lakote. Lažje se boste zadrževali in pojedli ravno prav.
► #7 Vse obroke, praznične ali običajne, jejte počasi. Možgani bodo tako lahko zaznali, kdaj ima telo dovolj. Še pravočasno boste razumeli, da ste siti. Ko jemo prehitro, se namreč zgodi, da ta signal zamuja. Potem pa nas boli trebuh …
► #8 V tem mesecu pojejte več fermentirane hrane, denimo kislega zelja, repe, kefirja … Tukaj si lahko preberete več o tem, kaj je fermentirana hrana. Pisali smo tudi o fermentirani hrani, ki je za nas bolj eksotična, a je še vedno zdrava, danes pa tudi kar enostavno dostopna. Fermentirana hrana vsebuje probiotike, ki odlično vplivajo na našo prebavo, tudi tako, da jo obnavljajo.
► #9 Če je le mogoče, na praznovanje prinesite kaj zdravega. Denimo kakšno bolj zdravo pecivo ali kakšno malo bolj zanimivo, posebno solato. Tako boste sodelovali pri praznovanju, zraven pa boste lahko tudi kaj bolj zdravega pojedli.
Bistveno je, da poskušate praznike preživeti čim lepše. Prav je, da se razvajate. Toda zakaj ne bi tega naredili tako, da se boste ob tem tudi dobro počutili.
Preberite si še, kaj lahko po praznikih naredite, da bi se preprosto razstrupili.
