Kot že samo ime pove, je bistvo kronološke oziroma t. i. krono prehrane, da ob določenem delu dneva jemo točno določena živila. Na ta način v telo vnašamo hrano, ki ustreza prebavnim encimom in s tem omogočimo njeno največjo izkoriščenost ter tudi najboljše prebavljanje. Obstajajo pa tudi določena pravila glede kombiniranja živil, ki se jih moramo držati. Najpomembneje je, da beljakovine in ogljikove hidrate ločimo med kosilom in večerjo, saj v nasprotnem primeru encimi, ki so potrebni za razgradnjo ene vrste hrane, blokirajo druge pri njihovem delu. Osnovne postavke krono prehrane, ki se jih moramo držati, so:

Zajtrk je pri krono prehrani najpomembnejši obrok dneva, saj je organizem zjutraj najbolj aktiven pri razgradnji maščob, ki so ključnega pomena za zagotavljanje energije, ki je potrebna za delovanje organizma. Pomembno je, da zajtrk pojemo najkasneje do 10. ure, jemo pa lahko praktično vse - ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe, izogibamo se zgolj izdelkom iz pšenice in koruze. Jemo lahko celo prekajeno meso, ocvirke ali slanino; seveda brez aditivov, ki so v krono prehrani popolnoma prepovedani. Ker ne smemo uživati umetnih sladil, belega sladkorja in mleka, moramo nekaj pozornosti posvetiti tudi priprave jutranje kave. Najbolje je, da si pripravimo črno, brez sladkorja in mleka. Če pa potrebujemo dodatke, lahko uporabimo stevio ter mandljevo, riževo ali ovseno mleko.

♦ RECEPT: Jajca s slanino
♦ RECEPT: Polnozrnati kruhki s skuto in redkvicami
♦ RECEPT: Čičerikine palačinke
♦ RECEPT: Pečena jajca s pikantno klobaso
♦ RECEPT: Humus z avokadom
♦ RECEPT: Turški zajtrk

Čas kosila je med 13. in 15. uro, obrok pa mora vključevati beljakovine živalskega ali rastlinskega izvora oziroma najbolje kar kombinacijo mesa in zelenjave, ki je odličen vir "počasnih" sladkorjev in vlaknin. V tem času dneva telo namreč proizvaja velike količine encimov, ki razgrajujejo beljakovine in omogočajo njihovo pravilno vključevanje v celice ter ustrezno skladiščenje. Primer neustreznega kosila po krono prehrani je kombinacija zrezka s krompirjem, testenin z mesom ali mesa in kruha. Za prebavljanje takih kombinacij telo uporabi različne vrste encimov, kar lahko privede do motenj kislinsko-bazičnega ravnovesja v organizmu. Najbolje je, da si za kosilo privoščimo meso, kot je govedina, nemastna svinjina, teletina ali junetina, in ga kombiniramo s solato ali na hitro popraženo zelenjavo. Izogibamo se prilogam, kot so ogljikovi hidrati ali kruh, če pa kljub vsemu ne moremo brez njih, si za kosilo raje pripravimo polnozrnate testenine z zelenjavo. Kot že omenjeno, lahko uživamo tudi rastlinske beljakovine, ki jih najdemo v leči, fižolu in soji - meso v tem primeru ni potrebno, saj bi tako le po nepotrebnem kopičili beljakovine.

♦ RECEPT: Govedina v solati
♦ RECEPT: Pirini peresniki z bučkami
♦ RECEPT: Ramstek na žaru
♦ RECEPT: Svinjski zrezki z jabolki
♦ RECEPT: Stročji fižol s češnjevimi paradižniki
♦ RECEPT: Pisana nabodala z govedino
♦ RECEPT: Toskanska fižolova juha

Večerja naj bo lahka in brez ogljikovih hidratov

Pri krono prehrani tudi za večerjo jemo beljakovine, vendar le v lahki različici, kot je na primer riba ali belo meso. Vsake toliko časa si lahko privoščimo kos rženega ali črnega kruha, ki pomaga pri obnavljanju tkiva. Ko zaključimo restriktivno fazo oziroma, ko že dosežemo želeno težo in iz telesa odstranimo vse toksine, lahko jemo tudi beli sir. Za večerjo se še zlasti izogibamo uživanju mastne hrane, sladkih živil, testenin (ogljikovih hidratov) in stročnic. Prebavljanje omenjenih živil traja dolgo časa, naše telo pa se že počasi pripravlja na spanje. Med večerjo in spanjem ne sme miniti manj kot ena ura, saj med spanjem veliko encimov ne deluje in potem hrana dolgo ostane neprebavljena.

♦ RECEPT: Ribji fileji s paradižniki
♦ RECEPT: Lososova nabodala
♦ RECEPT: Rženi kruhek z regratovo skuto
♦ RECEPT: Piščančje prsi z bučkami in paradižniki v papirnatem ovoju
♦ RECEPT: Losos iz pečice
♦ RECEPT: Piščančje prsi s sredozemsko zelenjavo