S spodaj naštetimi petimi živili boste hitreje zaključili bolniški dopust in se v službo vrnili polni novih moči.
Med boleznijo je priporočljivo uživati jogurt, predvsem probiotičnega, ali kefir, ker boste tako okrepili obrambni sistem in odgnali slabe bakterije. Več o jogurtu si lahko preberete TUKAJ.
⇔Recept za domači jogurt
⇔Recept za domači grški jogurt
2. Sladki krompir
Sladki krompir se bohoti z vitaminom A, B6, C, D, kalijem, železom, kalcijem, magnezijem in karotenoidi, ki poskrbijo za krepitev obrambnega sistema. Več o njem si lahko preberete TUKAJ.
⇔Recept za kremno juho iz korenja in sladkega krompirja
⇔Recept za pire iz sladkega krompirja z orehi
V mesu se skriva visoka vsebnost beljakovin, ki so pomembne v boju proti bakterijam. Poleg njih je v govejem mesu tudi veliko vitaminov A, C, D, B, železa, magnezija in kalcija. Več o govejem mesu si lahko preberete TUKAJ.
⇔Recept za goveje zrezke v omaki
⇔Recept za domačo govejo juho
4. Kokošja juha
Že babice so govorile, da je kokošja juha zdravilna, saj kombinacija različnih zdravilnih učinkovin odlično vpliva na človekovo počutje. Ne samo, da pomaga okrepiti obrambni sistem, temveč se ob rednem uživanju tudi hitreje znebite prehlada.
⇔Recept za domačo kokošjo juho
⇔Recept za piščančjo juho z riževimi rezanci
Kašljate, kihate, imate izcedek iz nosu, vas draži v žrelu? Potem vam bo v pomoč topel napitek, sladkan z žlico medu. Spomladi lahko naberete različna zelišča in si pripravite svojo okusno zdravo mešanico. Več o čajih si preberite TUKAJ.
⇔Recept za regratov čaj
⇔Recept za koprivni čaj
⇔Recept za topel napitek z ingverjem, medom in limono
Preventiva
► Da pa se izognete prehladnim obolenjem, je dobro, da vsak dan uživate veliko sadja in zelenjave. Vaš jedilnik mora biti pester in privoščiti si morate tudi mlečne izdelke, ribe, rdeče meso, jajca, polnovredna žita, stročnice, oreščke.
► Vsak dan poskrbite, da se dovolj gibate. Če nimate časa za obisk fitnesa, se do službe sprehodite ali odpeljite s kolesom. Priporočljiva je tudi uporaba stopnic namesto dvigala.
►Čeprav vemo, da je težko, se v velikem krogu izogibajte stresu. Ne sprejmite nase preveč dela, da ne boste pregoreli. Ko se znajdete v stiski, prosite za pomoč.
► Preživite čim več prostega časa na svežem zraku. Pojdite ven iz mesta, obiščite bližnji gozd ali se povzpnite na hrib.
► Izogibajte se velikim prostorom, kjer je veliko ljudi in se hitreje okužite z bakterijami in virusi.
► Dobrodošli so tudi dodatki za dvig odpornosti.
