V obroke vključite več zelenjave in sadja
Ko pripravljate predjedi, izberite med recepti s svežo zelenjavo, pripravite kakšno zelenjavno pomako ali pa skuhajte dišečo zimsko zelenjavno juho, ki bo poskrbela za občutek sitosti. Mesnih jedi ne pozabite pospremiti z različnimi zelenjavnimi prilogami in solatami, ki naj bodo barvite in vabljive.
PRIPOROČAMO RECEPT: Špinačna rolada s prekajenim lososom
PRIPOROČAMO RECEPT: Pečeno zelje s sirovo pomako
PRIPOROČAMO RECEPT: Humus s pečeno rdečo peso
PRIPOROČAMO RECEPT: Brstični ohrovt z mandlji in čebulo
PRIPOROČAMO RECEPT: Azijska solata s teriyaki prelivom
Pripravite bolj zdrave različice prazničnih jedi
Pri pripravi francoske solate lahko denimo zmanjšate količino majoneze in jo nadomestite z grškim jogurtom, pri ostalih jedeh pa lahko zmanjšate količino sira in smetane.
Krompirjev pire lahko nadomestite z zelenjavnim pirejem, kot je denimo pastinakov, grahov, cvetačni ali pire iz buče. Namesto mesne pečenke lahko za glavno jed pripravite lečino pečenko, odlična izbira pa je lahko tudi pečena riba, ki jo postrežete z različnimi zelenjavnimi prilogami.
PRIPOROČAMO RECEPT: Lečina pečenka
PRIPOROČAMO RECEPT: V papirnatem ovoju pečen losos z zelenjavo
PRIPOROČAMO RECEPT: Cvetačni pire
PRIPOROČAMO RECEPT: Losos v omaki s kaprami
PRIPOROČAMO RECEPT: Cvetačni zrezki z gremolato
Sladkajte se z bolj zdravimi sladicami
Svoje goste razvajajte s sadnimi sladicami, kot so denimo mandarine s čokolado in pistacijami, kandirane pomaranče s čokolado, pečena jabolka z orehi ali pečene hruške. Za sladek zaključek prazničnega kosila ali večerje lahko pripravite tudi kakšno bolj zdravo sladico. Na spodnjih povezavah vam ponujamo nekaj odličnih predlogov.
PRIPOROČAMO RECEPT: Pečena jabolka s skuto in rozinami
PRIPOROČAMO RECEPT: Čokoladni browniji brez slabe vesti
PRIPOROČAMO RECEPT: Presne karamelne kocke
PRIPOROČAMO RECEPT: Pečene hruške z rikoto, orehi in medom
Pri pripravi sladic lahko zmanjšate količino sladkorja v receptih ali le-tega zamenjate s sladilom z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Namesto bele moke lahko uporabite polnozrnato pirino moko ali mandljevo moko, lahko pa tudi izberete recepte, ki moke sploh ne vsebujejo.
PRIPOROČAMO RECEPT: Bučna rolada s kislo smetano
PRIPOROČAMO RECEPT: Sočna čokoladno-pomarančna torta
PRIPOROČAMO RECEPT: Šarkelj s smetano in makom
PRIPOROČAMO RECEPT: Hitra LCHF čokoladna torta
PRIPOROČAMO RECEPT: Pomarančna torta z medeno čokoladno glazuro
Zmanjšajte porcije
Če pri prazničnih jedeh prisegate na klasiko in ne želite s spremembami receptov vplivati na njihov okus, pa lahko vsaj zmanjšate porcije. Ob tem si zadajte cilj, da boste jedli počasi in tudi uživali v vsakem grižljaju. In kako lahko omejite velikost porcij? Preprosto, uporabite manjše krožnike in nanje ne pozabite najprej naložiti zelenjavo ter jedi z zdravimi maščobami in sestavljenimi ogljikovimi hidrati.
Omejite tudi količino popitega alkohola ter uživajte v brezalkoholnih prazničnih čajih, vodi s sadjem in zelišči ter sokovih.