Zdravi prigrizki, ko nas zvečer popade lakota

ZDRAVO IN VEGI

Zdravi prigrizki, ko nas zvečer popade lakota

Četudi se trudimo ves dan zdravo jesti in sledimo smernicam zdrave prehrane, se nas lahko občasno polotijo večerni 'napadi' lakote. Vsi jih dobro poznamo, hkrati pa nam je verjetno tudi dobro poznan občutek, ko bi najraje izpraznili celoten hladilnik ali pa pohrustali kar celo vrečko čipsa in piškotov. A ker so takšne stvari v večernih urah odsvetovane, si moramo pomagati kako drugače. Na srečo obstaja kar nekaj živil, ki jih lahko jemo tudi v večernih urah, s primernim receptom pa jih lahko spremenimo v zdrav in okusen prigrizek, ki si ga lahko privoščimo brez slabe vesti.

Jabolčne rezine, mandljevo maslo in suho sadje
Jabolčne rezine, mandljevo maslo in suho sadje / FOTO: Shutterstock

JABOLČNI KOLOBARJI Z ARAŠIDOVIM MASLOM

Jabolko operemo in ga narežemo na približno pol centimetra debele rezine, nato pa jim z okroglim izrezovalnikom ali manjšim nožkom izrežemo sredico. Kolobarje nato premažemo z arašidovim maslom (uporabimo lahko tudi mandljevo) ter jih potrosimo z granolo ali mandljevimi lističi. Če smo zelo sladkosnedi, lahko dodamo tudi nekaj svežih borovnic, rozin ali koščkov temne čokolade. 

Priporočamo
Zelena z arašidovim maslom

Zelena z arašidovim maslom

10 min

Čičerikin namaz z narezano zelenjavo
Čičerikin namaz z narezano zelenjavo / FOTO: Shutterstock

ČIČERIKIN NAMAZ Z NAREZANO ZELENJAVO

Za pripravo čičerikinega namaza potrebujemo eno skodelico in pol oprane ter odcejene čičerike, četrt skodelice olivnega olja, sok polovice limone, olupljen strok česna, pol žličke soli in malo mlete kumine (po želji). Vse sestavine dodamo v električni sekljalnik in jih zmeljemo v gladek ter kremast namaz, ki si ga privoščimo z narezano zelenjavo (korenje, paprika, redkvice, kumara, stebelna zelena, paradižnik ipd.). 

Zdravi namazi, ki vas bodo navdušili
PREBERI ŠE
Zdravi namazi, ki vas bodo navdušili

Bananin sushi
Bananin sushi / FOTO: Pinterest

BANANINA TORTILJA

Skorajda ekspresno pripravljen prigrizek, za katerega potrebujemo zgolj tri sestavine: polnozrnato tortiljo (recept TUKAJ), mandljevo maslo (lahko uporabimo tudi arašidovo) in banano. Tortiljo najprej premažemo z mandljevim maslom, nato pa na en konec položimo olupljeno banano in jo tesno zavijemo v namazano tortiljo. Zavitek narežemo na poljubne kose, po katerih po želji potrosimo še malo mletega cimeta. 

Pečena čičerika z ingverjem in začimbami
Pečena čičerika z ingverjem in začimbami / FOTO: Profimedia

HRUSTLJAVA ČIČERIKA

Za pripravo potrebujemo eno pločevinko oprane in odcejene čičerike, nekaj žlic olivnega olja ter poljubne začimbe (sol, kajenski poper, mleta paprika, čili ipd.). Sestavine najprej dodamo v skledo, jih dobro premešamo, nato pa začinjeno čičeriko stresemo na pekač, ki smo ga obložili s papirjem za peko. V pečici, ogreti na 200 stopinj Celzija, jo pečemo 30–40 minut, na polovici peke pa jo premešamo.  

Priporočamo
Pečena čičerika z medom in začimbami

Pečena čičerika z medom in začimbami

1 h 05 min

Mandljeve kroglice s kokosom
Mandljeve kroglice s kokosom / FOTO: Shutterstock

MANDLJEVE KROGLICE S KOKOSOM

Okusen prigrizek, ki si ga lahko pripravimo tudi na zalogo. Za pripravo osnovne mase potrebujemo dve skodelici izkoščičenih datljev, četrt skodelice kokosove moke, pol skodelice mandljev, pol skodelice mandljevega masla in ščepec soli. Vse sestavine dodamo v električni sekljalnik ter jih drobno zmeljemo, da dobimo enotno maso, iz katere oblikujemo manjše kroglice, ki jih povaljamo v kokosovi moki. Pripravljene kroglice lahko en teden hranimo v tesno zaprti plastični posodi v hladilniku. 

Ali je zdravo zvečer jesti sadje?
PREBERI ŠE
Ali je zdravo zvečer jesti sadje?

6 večernih prigrizkov, zaradi katerih ne boste imeli težav s spanjem
PREBERI ŠE
6 večernih prigrizkov, zaradi katerih ne boste imeli težav s spanjem

Kaj je in kaj ni priporočljivo jesti za večerjo?
PREBERI ŠE
Kaj je in kaj ni priporočljivo jesti za večerjo?

NOVICE

Nova energetska politika: Način ogrevanja bo odvisen ...

ŠPORT

Savšek: Mislim, da še nisem čisto dojel, kaj mi je ...

POP IN

Slovenski kaskaderji navdušujejo v svetovno znani ...

TV ODDAJE

Tekmovalci so prekršili pravila, ki veljajo na posestvu

VIZITA.SI

Zgodnji simptomi raka, ki jih spregledajo skoraj vsi

OKUSNO.JE

Jabolčno pecivo: recepti za vse priložnosti in okuse

ZADOVOLJNA.SI

Prednosti in slabosti spolnih odnosov po 40. letu

MOSKISVET.COM

V takšno lepotico je zrasla hči Primoža Peterke

BIBALEZE.SI

Sin je umiral od smeha, ko mu je povedal o svojem ...

CEKIN.SI

Kdo je odvetnica, ki zmelje partnerje hollywoodskih ...

DOMINVRT.SI

Ste že kdaj uporabili aluminijasto folijo na tak način?

ZADOVOLJNA.SI

To je trenutno najbolj vroč trend pri urejanju doma