► Obrok pred treningom: Smoothie za energijo
♦ Sestavine:
1 banana
150 g kakija
2 žlici ovsenih kosmičev
2 dl kokosove vode
Vse sestavine dodamo v blender in jih gladko zmiksamo. Pripravljen smoothie nalijemo v kozarec in takoj spijemo.
► Obrok po treningu: Beljakovinska smoothie skleda
♦ Sestavine:
1 banana
pest špinače
20 g chia semen
30 g beljakovin v prahu
1 žlica arašidovega masla
2 dl vode ali kokosovega mleka
1 žlička margarine Becel Classic
1 žlica goji jagod
Banano olupimo in jo narežemo na rezine. Nekaj rezin prihranimo za dekoracijo, preostale pa dodamo v blender. Za dekoracijo prihranimo tudi nekaj chia semen in goji jagod, preostanek pa skupaj z ostalimi sestavinami dodamo v blender. Sestavine drobno zmeljemo v gost smoothie, ki ga nalijemo v skledo ter okrasimo z bananinimi rezinami, chia semeni in goji jagodami.
♦ Sestavine:
1 banana
150 g kakija
2 žlici ovsenih kosmičev
2 dl kokosove vode
Vse sestavine dodamo v blender in jih gladko zmiksamo. Pripravljen smoothie nalijemo v kozarec in takoj spijemo.
► Obrok po treningu: Beljakovinska smoothie skleda
♦ Sestavine:
1 banana
pest špinače
20 g chia semen
30 g beljakovin v prahu
1 žlica arašidovega masla
2 dl vode ali kokosovega mleka
1 žlička margarine Becel Classic
1 žlica goji jagod
Banano olupimo in jo narežemo na rezine. Nekaj rezin prihranimo za dekoracijo, preostale pa dodamo v blender. Za dekoracijo prihranimo tudi nekaj chia semen in goji jagod, preostanek pa skupaj z ostalimi sestavinami dodamo v blender. Sestavine drobno zmeljemo v gost smoothie, ki ga nalijemo v skledo ter okrasimo z bananinimi rezinami, chia semeni in goji jagodami.
Pošljite nam najljubši zdrav recept in se potegujte za čudovite nagrade!
V času 10-tedenske kampanje Zdrav navdih z Becelom bo na zdravnavdih.okusno.je potekala velika nagradna igra, v kateri lahko sodelujete tako, da nam pošljete zdrav recept za zajtrk, kosilo, malico, večerjo, prigrizek, sendvič ali obrok za pred/po športu.
Oddane recepte lahko delite tudi na Instagramu ali Facebooku, k objavi pa pripišite ključnike #zdravnavdih #becel #vegan.
Podelili bomo:
► 3 x kuhinjski robot
► 5 x zdrav vikend oddih za 2 v Thermana Laško
► 1 x tečaj AFP prehranski svetovalec
► 10 x kuhinjska tehtnica
► 5 x Okusno.je posoda za malico.
