Slabost je neprijeten občutek, ki ga lahko povzročijo različni dejavniki (npr. slabost pri gibanju, jutranja slabost, zastrupitev s hrano, nosečniška slabost ipd.). Čeprav je uživanje hrane in pijače v trenutku slabosti zadnja stvar, na katero pomislimo, je slednja izjemno pomembna, ko gre za hidracijo in za nadomeščanje elektrolitov ter pomiritev želodca. 

Predstavljamo vam nekaj lahko prebavljivih in pomirjujočih živil, s katerimi si lahko pomagate blažiti slabost, uživanje teh živil pa bo pripomoglo tudi k boljšemu počutju.

Ingver

Ingver pomaga zmanjševati vnetja in pomirja prebavni sistem ter razdražen želodec, zato je odlična izbira v boju proti slabosti. Deloval naj bi tudi kot varno in učinkovito zdravilo za lajšanje jutranjih slabosti med nosečnostjo. V primeru težav si lahko pomagate z uživanjem svežega ingverja, ingverjevega čaja, ingverjevega napitka ali ingverjevih bombonov.

Poprova meta

Poprova meta je še eno naravno sredstvo proti slabosti. Njene pomirjujoče lastnosti lahko pomagajo sprostiti želodčne mišice in ublažijo slabost. Pomagate si lahko s srkanjem čaja iz poprove mete ali lizanjem bonbonov s poprovo meto, vendar pa je treba opozoriti, da lahko pri nekaterih posameznikih z refluksom kisline ali zgago poprova meta poslabša simptome.

Namesto čaja iz poprove mete si lahko pripravite tudi kakšen drugi zeliščni čaj. Pitje zeliščnih čajev je lahko pomirjujoče za želodec in pomaga ublažiti simptome slabosti. Pripravite si lahko ingverjev čaj ali posežete po kamiličnem čaju, ki je znan po svojih pomirjujočih lastnostih in lahko pomaga pri sproščanju. Da bi se izognili morebitnim poslabšanjem stanja, raje izberite kaj brez kofeina.

Prepečenec in krekerji

Pri slabosti moramo uživati lahka, enostavna in lahko prebavljiva živila. Suha hrana, kot so krekerji, preste in prepečenec, so velikokrat so v tem primeru odlična izbira, saj so 'nežni' za želodec, poleg tega pa lahko pomagajo absorbirati odvečno želodčno kislino. Omenjeni prigrizki nimajo specifičnega vonja, ki bi le še povečal sam občutek slabosti. Ti blagi ogljikovi hidrati lahko pomagajo premagati lakoto in tako prinesejo nekaj želodčnega olajšanja, pomagajo pa tudi pri postopnem uvajanju druge hrane, ne da bi preobremenili prebavni sistem.

Banane

Tudi banane so odlična izbira za lajšanje slabosti. So lahko prebavljive, bogate s kalijem in pomagajo uravnavati raven sladkorja v krvi. Naravni sladkorji v bananah zagotavljajo hiter dvig energije, njihova mehka tekstura pa je nežna za želodec. Uživajte banane kot prigrizek ali jih zmešajte v smoothie za dodatno hidracijo.

Juha

Juha, kot je na primer bistra kokošja ali piščančja juha ter prežganka, je blagodejna hrana za želodec. Zagotavlja hidracijo in vir elektrolitov, kar je lahko koristno, če se slabosti pridružita tudi bruhanje ali driska. Toplo juho lahko pijete počasi, da se želodec umiri, s tem pa boste v telo vnesli nekaj hranil. 

Jabolčna čežana

Tudi jabolčna čežana je blagodejna za želodec, poleg tega pa je tudi vir naravnih sladkorjev. Pri slabosti je lahko dobra izbira, saj so jabolka zelo dober vir ogljikovih hidratov, ki so tudi zelo nežni za želodec. Med drugim so jabolka prav tako polna vlaknin, imenovanih pektin, kar je zelo dobro, če se spopadate tudi z bruhanjem in drisko. Izberite nesladkano jabolčno čežano, da se izognete dodanim sladkorjem, ki lahko poslabšajo simptome.

Kokosova voda

Kokosova voda ni le marketinški trik, ampak je bogata z elektroliti, ki pripomorejo k zmanjšanju občutka slabosti, obenem pa telo tudi hidrira. Vsekakor se v primeru težav izogibajte uživanju zelo sladkih pijač ali napitkov z visoko vsebnostjo kofeina, saj lahko občutek slabosti še poslabšajo.

Še nekaj nasvetov, ki se jih je v primeru težav s slabostjo dobro držati:

- pojejte nekaj majhnega vsako eno do dve uri,
- pijte in jejte v zelo majhnih količinah,
- po jedi se takoj ne uležite,
- izognite se pripravi hrane in kuhanju.

Povzeto po Vednozdrav.si