okusno.je
Palačinke brez jajc

Zdravo in vegi

Ideje za pregrešne, a zdrave palačinke

Ni treba, da palačinke v vaši prehrani predstavljajo pregreho. Mogoče jih je pripraviti iz zdravih sestavin in zaužiti kot zajtrk ali večerjo.

L. E.
24. 04. 2020 13.13

Kako do bolj rahlih palačink?

Moko je priporočljivo presejati, s čimer ji dodate zrak. Nato z metlico skupaj zmešajte vse suhe sestavine. Nekateri del tekočine v receptu nadomestijo z mineralno vodo in razlog je zopet želja, da bi bile palačinke bolj rahle. Za povrh, če le lahko, dobljeno zmes pustite stati od 15 do 30 minut. Zmes iz ajdove moke naj bi bilo priporočljivo pustiti stati celo čez noč.

Okusne palačinke lahko pripravimo tudi iz ajdove moke.
Okusne palačinke lahko pripravimo tudi iz ajdove moke. FOTO: iStock
Še nekaj splošnih nasvetov

Zmesi ni priporočljivo preveč mešati. Ne pretiravajte, četudi še vedno vidite kakšno grudico. Mnoge se bodo razpustile, ko boste zmes pustili stati. Če je masa preredka, dodajte moko, če je pregosta, tekočino (voda, mleko, mineralna voda ipd.). Če pripravljate tanke palačinke, v ponev raje vlijte manj kot več zmesi. Slednjo lahko po potrebi vedno dodate z žlico in z njo zapolnite morebitne luknje, ki so se pojavile. Palačinko obrnite, ko se ob robu rjavo obarva, zgoraj pa nastanejo mehurčki.

Posezite po zdravih sestavinah

Za pripravo mase lahko uporabite polnozrnato moko. Ta nastane z mletjem celega žitnega zrnja, zaradi česar ohrani vse njegove zdrave snovi, od vitaminov in mineralov do vlaknin, ki so nujne za dobro prebavo. Polnozrnati izdelki so tudi bolj nasitni. Da bi zaužili več vlaknin, lahko k moki primešate mleta lanena semena, ki so tudi vir zdravih omega-3 maščob.


Z jajci in mlekom zaužijete beljakovine, vitamine in minerale. Namesto mleka je mogoče uporabiti jogurt ali pinjenec. Kako, si preberite tukaj. Nekaj tekočine lahko nadomestite tudi z vodo. Med mokre sestavine lahko za aromo nastrgate nekaj limonine lupinice.

Zelenjavne palačinke so odlična ideja za lahko kosilo ali večerjo.
Zelenjavne palačinke so odlična ideja za lahko kosilo ali večerjo. FOTO: Dreamstime
Sladkor lahko opustite. Če želite slajše palačinke, posezite po zreli banani ali cimetu. Če brez sladkorja ne morete, s količino ne pretiravajte. Nadomestite ga lahko tudi z javorjevim sirupom ali medom, ki ga vmešate med mokre sestavine. Za več arome ne pozabite na vanilijev izvleček. Imate radi čokolado? Eno žlico moke v receptu lahko nadomestite z eno žlico kakava v prahu in v svoje telo boste vnesli antioksidante, ki jih kakav vsebuje. Vmešate lahko tudi zdrobljena kakavova zrna, a če to počnete prvič, bodite zelo zmerni. Zavedajte se, da niso čokolada, ki poleg kakava vsebuje tudi sladkor.

Z javorjevim sirupom ali medom lahko prelijete že pripravljene palačinke. Dodate lahko pražene oreščke in različno sezonsko sadje. Ali pa uporabite marmelado s čim večjim sadnim deležem in čim manj sladkorja. Kombinirate jo lahko z grškim jogurtom. Marmelado lahko nadomestite tudi z jabolčno čežano. Mogoče jih je pripraviti tudi brez moke ali jajc oziroma z zelenjavo.

Priporočamo
Puhaste jabolčne palačinke
Puhaste jabolčne palačinke
35 min

Palačinke brez moke

Pripravite jih lahko le iz banan in jajc. Za začetek raje oblikujte manjše palačinke, da se navadite na drugačno konsistenco. Prelijete jih lahko z javorjevim sirupom ali jim dodate kanček albuminske skute. Recept si lahko ogledate na spodnji povezavi. 

Priporočamo
Bananine palačinke brez moke in mleka
Bananine palačinke brez moke in mleka
20 min
Priporočamo
LCHF palačinke iz pečice
LCHF palačinke iz pečice
25 min

Palačinke brez jajc

Včasih si zaželite palačink, a v kuhinji ni jajc. Takrat lahko zmes pripravite iz zrele banane, žlice sončničnega olja, kančka limoninega soka, 100 gramov moke, čajne žličke sode bikarbone in 400 ml mleka. Slednjega lahko nadomestite tudi z rastlinskim napitkom, s čimer boste dobili odličen recept za veganske palačinke. TUKAJ si lahko preberete še, kako te pripraviti iz ajdove moke in celo z dodatkom mandljevega masla.

Zelenjavne palačinke

Takšne palačinke so s skledo solate odlična ideja za večerjo. 

Priporočamo
Hitre bučkine palačinke
Hitre bučkine palačinke
30 min

Zelenjavne palačinke so lahko tudi iz špinače, rdeče pese ali korenja. Pri pripravi ne pozabite, da jim je mogoče dodati mlete začimbe, kot so ingver, muškatni orešček, origano ali bazilika. Špinačo lahko uporabite tudi kot nadev v običajni palačinki. Recept najdete TUKAJ, kjer je ta izjemno zdrava zelena listnata zelenjava kombinirana s skuto in bučnimi semeni. Namesto skute bi lahko za osnovo nadeva uporabili pretlačene stročnice.

Ruske palačinke

Imenujejo se blini. So majhne palačinke, na katere Rusi namažejo kislo smetano ali kremni sir, dodajo pa še svež koper in dimljen losos ali kaviar. Postreči jih je mogoče ob druženju, saj so ravno velikosti enega ali dveh grižljajev.

Priporočamo
Ruske skutne palačinke (sirniki)
Ruske skutne palačinke (sirniki)
25 min

Priporočamo
Bananine palačinke z borovnicami
Bananine palačinke z borovnicami
25 min

Priporočamo
Kvinojine palačinke z borovničevo omako
Kvinojine palačinke z borovničevo omako
40 min
UI Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.

Sorodni članki

Priprava popolnih palačink po nasvetih MasterChef sodnikov

Za pripravo dobrih palačink res ne potrebujemo nobenih nasvetov, bo sprva pomislil marsikdo med vami. A resnica je takšna, da narediti popolne palačinke - tanke, rahle in mehke - le ni tako preprosto, kot se zdi na prvi pogled. V njihovi pripravi so se na izločitvenem testu 2. oddaje 6. sezone preizkusili tudi tekmovalci MasterChef Slovenija. V nadaljevanju si preberite nekaj nasvetov, ki so nam jih zaupali Karim, Luka in Bine.

MasterChef
Priprava popolnih palačink po nasvetih MasterChef sodnikov
Slastne palačinke, kot jih poznajo drugod po svetu

Sladke, slane, nadevane ali takšne z omakami in prelivi. Palačinke so po svetu izjemno priljubljena jed, ki je dobila celo svoj dan – Pancake day (Dan palačink), in sicer ravno na pustni torek, ko se pri nas sladkamo s krofi, miškami in flancati. A ker pravijo, da se je treba pred začetkom posta dobro najesti, ne bo nič narobe, če si na ta dan pripravimo tudi katero od najljubših različic palačink, ki jih predstavljamo v spodnjih vrsticah. Kakšne pa vam najbolj teknejo?

Kuhinje
Slastne palačinke, kot jih poznajo drugod po svetu
Tako boste pripravili popolno omleto

Brez jajc si v kuhinji težko predstavljamo naš vsakdan – iz njih pripravljamo številne jedi, prigrizke in sladice. Ker vsebujejo veliko pomembnih hranilnih snovi, so nepogrešljiva zlasti za zajtrk, ko jih lahko umešamo ali spečemo na oko, iz njih pripravimo vaflje, palačinke ali omlete. Slednje lahko obogatimo z različnimi dodatki, tudi takimi, ki jih v poletnih dneh najdemo na domačem vrtu.

Triki in nasveti
Tako boste pripravili popolno omleto
Sladica, ki jo strežejo tudi v najboljših restavracijah

Ko je govora o jedeh, ki jih z veseljem jedo vse generacije, skorajda ne moremo mimo palačink. Enostavno in hitro pripravljena masa je osnova bodisi za sladke bodisi za slane jedi in skorajda vsak ima svoj recept za najbolj popolne palačinke. Mi vam danes podrobneje predstavljamo znamenite francoske crêpes Suzette, katerih posebnosti sta osvežilna omaka iz citrusov ter pomarančni liker.

Po poteh znanih jedi
Sladica, ki jo strežejo tudi v najboljših restavracijah
Carski praženec (šmorn): priljubljena jed avstrijske kuhinje z navidez preprosto pripravo

Cesarski praženec je poenostavljena različica bavarskega praženca oziroma 'šmorna', narejen je iz testa za palačinke in sodi med najbolj znane desertne jedi avstrijske kuhinje. O njegovem izvoru kroži več legend, vse pa so povezane z velikim ljubiteljem palačink, avstrijskim cesarjem Francem Jožefom I., po katerem naj bi jed tudi dobila ime. Čeprav se priprava praženca na prvi pogled zdi precej enostavna, pa popoln puhast 'šmoren' zahteva kar nakaj spretnosti.

Po poteh znanih jedi
Carski praženec (šmorn): priljubljena jed avstrijske kuhinje z navidez preprosto pripravo
Palačinko iz pečice preprosto morate poskusiti!

Palačinke so že več stoletij ena najbolj priljubljenih sladic med praktično vsemi generacijami. Prav zato ne čudi, da so skozi čas doživljale različne spremembe, predvsem kar zadeva debelino, nadev, dodatke. Med prav posebne vrste palačink sodi nemška različica, imenovana tudi 'Dutch baby', za pripravo katere vam ni potrebno neutrudno stati pred štedilnikom – pripravite jo namreč kar v pečici.

Po poteh znanih jedi
Palačinko iz pečice preprosto morate poskusiti!
Svetovni dan palačink: s temi recepti boste zadovoljili vse okuse

Na dan, ko pri nas praznujemo pustni torek in se mastimo s krofi, miškami, flancati, ocvirkovko in drugimi pustnimi dobrotami, drugod po svetu pečejo palačinke. 'Shrove Tuesday', ki se tradicionalno praznuje pred začetkom posta oziroma dan pred pepelnično sredo, namreč velja za svetovni dan palačink.

Kaj skuhati
Svetovni dan palačink: s temi recepti boste zadovoljili vse okuse
ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 649