Za pripravo Snickers smutija potrebujemo:
- 1 zamrznjena banana (narezana na kolobarje)
- 2 dl mandljevega napitka (ali poljubno rastlinsko 'mleko', lahko tudi navadno kravje mleko)
- 2 datlja
- 1 žlica arašidovega masla
- 1/2 žlice nesladkanega kakava
V blender oziroma mešalnik dodamo zamrznjene banane in jih prelijemo z mandljevim napitkom (kako lahko sami doma naredimo mandljev napitek oziroma rastlinsko 'mleko', preverite TUKAJ). Dodamo zvrhano žlico arašidovega masla (kako ga pripravimo sami doma, preverite TUKAJ), kakav v prahu in datlje, ki napitku dodajo karamelni okus. Sestavine dobro premešamo, da dobimo gost in povsem gladek smuti. Če je napitek za vaš okus pregost, dodajte še malo mandljevega napitka.
Tako, smuti, ki vas bo s svojim odličnim okusom čisto navdušil, je pripravljen. Po želji ga lahko poljubno okrasite s kupčkom stepene smetane, ki naj bo v primeru, če želite, da bo smuti povsem veganski, rastlinskega izvora.
Fit
Odlična ideja za hitro in zdravo malico
Smuti je odlična ideja za hitro in okusno malico ali osvežitev med obroki. Če je pripravljen iz samih dobrih sestavin, kot so banana, kakav in arašidovo maslo, bo navdušil tudi vse tiste, ki ste bolj sladkosnede narave, saj po okusu močno spominja na priljubljene čokoladice.
Sorodni članki
Če nakupujete živila enkrat na teden, vas banane zagotovo večkrat spravijo ob živce, saj se njihova svežina izgubi že po nekaj dneh, to pa vpliva tudi na njihov okus in teksturo. Banane tako hitro postanejo kašaste in sladke ter primerne samo še za pripravo smutija ali pa bananinega kruha. Z zelo preprostim trikom pa lahko njihovo svežino bistveno podaljšate in poskrbite, da boste imeli tudi po nekaj dneh pri roki čvrste in ne preveč sladke banane, ki jih lahko "pozobate" za malico.
Zdrave, okusne in hranljive energijske ploščice so odličen prigrizek med obroki, pred ali po napornem treningu, lahko pa služijo tudi kot običajna malica ali pa hiter obrok za potešitev nenadne lakote. Pripravite si jih sami, hitro in enostavno, brez prižiganja pečice!
Prigrizki med obroki niso nujno slaba stvar, lahko so priložnost, da svoje telo oskrbite s hranili, ki jih najbolj potrebuje. Obenem se lahko z njimi izognete tudi neprijetnim padcem energije in prenajedanju pri glavnih obrokih, kar pa lahko pomeni tudi kakšen kilogram manj na tehtnici.
Odlična sladica, ki vas bo nasitila in navdušila. Ker v maso dodamo beljakovinski puding, so palačinke zelo rahle in puhaste, puding pa poskrbi tudi za dozo beljakovin ter prijeten okus po vaniliji. Beljakovinske palačinke so odlična ideja za hitro in nasitno malico ali zajtrk, privoščite pa si jih lahko tudi za večerjo. Za še izdatnejši obrok jih postrezite z grškim jogurtom, lešnikovim ali mandljevim maslom, če ste sladkosnedi, pa bodo odlične tudi s stopljeno čokolado ali premazane z najljubšim čokoladnim namazom.
Zapomnite si, da prezrele banane vsekakor ne sodijo v smeti, saj so kljub neprivlačnemu videzu še vedno uporabne. Ker se med procesom medenja zmehčajo in postanejo zelo sladke, morda niso najbolj primerne, da jih pojemo kar tako, jih pa lahko brez težav vmešamo v maso za palačinke, uporabimo pri pripravi smutijev in mlečnih napitkov ali pa iz njih spečemo kakšno dobro sladico. Nekaj odličnih idej vam ponujamo v spodnjem članku.
Dejstvo je, da so banane nadvse priljubljene in skupaj z jabolki in grozdjem stojijo na zmagovalnih stopničkah glede porabe. Ker so bogate z vitamini in minerali, imajo številne pozitivne učinke na naše zdravje. Poleg tega so resnično vsestranske. Ne boste verjeli, v koliko receptih jih lahko uporabite in s katerimi triki si jih lahko povsem ‘podredite’.
Sorodni recepti
Odlična ideja za zdravo brezmesno kosilo.
Brezmesni obrok, ki je poln okusnih in zdravih dobrot.
Tudi zelenjavne juhe so lahko naravnost izvrstne!
Zdravilna pomladna zelenjavna juha.
Za trenutke, ko si zaželite nekaj okusnega in zdravega.
Okusna pečena kaša za lep začetek ali zaključek dneva.
