Hitre energijske kroglice, polne beljakovin

FIT

Hitre energijske kroglice, polne beljakovin

Hitro pripravljene kroglice, polne zdravih sestavin, vam bodo dale moč in energijo za premagovanje vsakodnevnih izzivov. Pripravljene so brez peke in ne vsebujejo moke ter sladkorja. Ker v maso dodamo tudi beljakovine v prahu, so kroglice zelo nasitne, zato so primerne tudi kot prigrizek, ki si ga privoščimo med obroki ali pa po vadbi.

Za pripravo čokoladnih beljakovinskih kroglic potrebujemo: 

- 1 in 1/2 skodelice ovsenih kosmičev
- 1/4 skodelice kakava v prahu
- 45 g beljakovin v prahu (okus čokolada; za vegansko različico uporabite rastlinske beljakovine)
- 1/2 skodelice izkoščičenih datljev
- 2 zvrhani žlici poljubnega masla iz oreščkov (arašidovo, mandljevo, lešnikovo ipd.)
- kokosova moka ali nastrgan kosos (za povaljanje kroglic)

Datlje stresemo v posodo in jih prelijemo z vrelo vodo. Pustimo, da se namakajo 20 minut.

V blender ali električni sekljalnik najprej dodamo ovsene kosmiče in jih drobno zmeljemo. Zatem dodamo kakav, beljakovine v prahu, namočene datlje in maslo iz oreščkov. Prilijemo še približno 60 ml vode, v kateri so se namakali datlji in sestavine dobro premešamo, da se povežejo v enotno maso. Če je masa pregosta, prilijemo še malo vode, če je premehka, pa lahko dodamo še malo zmletih kosmičev.

Iz pripravljene mase z vlažnimi rokami oblikujemo poljubno velike kroglice, ki jih povaljamo v kokosovi moki ali nastrganem kokosu. Beljakovinske kroglice lahko takoj pojemo ali pa jih hranimo v zaprti posodi v hladilniku. 

 Po napornem treningu si lahko brez slabe vesti privoščite okusne beljakovinske kroglice.
Po napornem treningu si lahko brez slabe vesti privoščite okusne beljakovinske kroglice. / FOTO: Shutterstock

Za ogled vsebine z družbenih omrežij omogoči piškotke družbenih omrežij.
Omogoči piškotke

Okusen beljakovinski puding, pripravljen v 5 minutah!
PREBERI ŠE
Okusen beljakovinski puding, pripravljen v 5 minutah!

5 načinov, kako lahko jutranji kaši dodate beljakovine
PREBERI ŠE
5 načinov, kako lahko jutranji kaši dodate beljakovine

Top 5 živil za po treningu
PREBERI ŠE
Top 5 živil za po treningu

NOVICE

Zelenski kongresnikom: Ukrajina bo brez nadaljnje ...

ŠPORT

Jani Kovačič: Vemo, da bo težko, a mi smo pripravljeni

POP IN

Druga dvobojevalca sta David in Marcel

TV ODDAJE

Druga dvobojevalca sta David in Marcel

VIZITA.SI

Pevka šokirala s svojo fleksibilnostjo

OKUSNO.JE

Pecivo z jabolki: več kot 10 okusnih receptov za vse ...

ZADOVOLJNA.SI

Morala bi iti na zmenek s Kutcherjem, našli pa so jo ...

MOSKISVET.COM

Tako je danes videti najbolj seksi vremenarka na svetu

BIBALEZE.SI

Trik, s katerim boste ublažili bruhanje in slabosti v ...

CEKIN.SI

Kdo je odvetnica, ki zmelje partnerje hollywoodskih ...

DOMINVRT.SI

Ste že kdaj uporabili aluminijasto folijo na tak način?

CEKIN.SI

Konkreten izračun: toliko vas stane prevoz na delo