Za pripravo čokoladnih beljakovinskih kroglic potrebujemo:
- 1 in 1/2 skodelice ovsenih kosmičev
- 1/4 skodelice kakava v prahu
- 45 g beljakovin v prahu (okus čokolada; za vegansko različico uporabite rastlinske beljakovine)
- 1/2 skodelice izkoščičenih datljev
- 2 zvrhani žlici poljubnega masla iz oreščkov (arašidovo, mandljevo, lešnikovo ipd.)
- kokosova moka ali nastrgan kosos (za povaljanje kroglic)
Datlje stresemo v posodo in jih prelijemo z vrelo vodo. Pustimo, da se namakajo 20 minut.
V blender ali električni sekljalnik najprej dodamo ovsene kosmiče in jih drobno zmeljemo. Zatem dodamo kakav, beljakovine v prahu, namočene datlje in maslo iz oreščkov. Prilijemo še približno 60 ml vode, v kateri so se namakali datlji in sestavine dobro premešamo, da se povežejo v enotno maso. Če je masa pregosta, prilijemo še malo vode, če je premehka, pa lahko dodamo še malo zmletih kosmičev.
Iz pripravljene mase z vlažnimi rokami oblikujemo poljubno velike kroglice, ki jih povaljamo v kokosovi moki ali nastrganem kokosu. Beljakovinske kroglice lahko takoj pojemo ali pa jih hranimo v zaprti posodi v hladilniku.
Hitro pripravljene kroglice, polne zdravih sestavin, vam bodo dale moč in energijo za premagovanje vsakodnevnih izzivov. Pripravljene so brez peke in ne vsebujejo moke ter sladkorja. Ker v maso dodamo tudi beljakovine v prahu, so kroglice zelo nasitne, zato so primerne tudi kot prigrizek, ki si ga privoščimo med obroki ali pa po vadbi.
13. 09. 2023 05.00
UI
Vsebina ustvarjena brez generativne umetne inteligence.
Sorodni recepti
Jesenska riževa skleda s piščancem
Odlična ideja za zdrav, okusen in hranljiv jesenski obrok.
Zdravo in vegi
55 min
Jutranji kolač s kosmiči in jabolki
Zdravo in opojno dišeče pecivo za lep začetek dneva.
Zajtrk
50 min
Pečena ovsena kaša z jabolki in rozinami
Okusna pečena kaša za lep začetek ali zaključek dneva.
Zajtrk
45 min
Lazanja z bučkami in paradižnikom
Lahka poletna lazanja brez mesa.
Testenine in žita
1 h 22 min
Omleta z bučkami in panceto
Rahla in sočna omleta z bučkami, panceto in sirom.
Kaj skuhati
35 min
Bučkin wrap s tuninim nadevom
Hitro pripravljen zavitek, primeren tudi za LCHF oziroma keto dieto.
LCHF
50 min