Ukvarjanje z drisko je lahko zelo neprijetno, vendar če veste, kaj jesti, lahko olajšate simptome in pospešite okrevanje. Medtem ko lahko nekatera živila poslabšajo drisko, lahko druga pomagajo pomiriti prebavni sistem in zagotovijo tudi potrebna hranila. Tukaj je nekaj priporočil o tem, kaj jesti, ko imate drisko.
Držite se preproste diete
Eno najpogostejših priporočil pri driski je dieta z ameriško kratico BRAT (banana, rice, apple sauce and toast), ki pomeni, da v času driske uživamo banane, riž, jabolčno omako in toast ali prepečenec. Ta živila so lahko prebavljiva, ne obležijo v želodcu in lahko pomagajo utrditi blato, banane pa so polne kalija, ki ga lahko driska izčrpa. Vključite lahko tudi druga živila, kot so kuhan krompir, navadni krekerji ali prepečenec, kuhan piščanec, odlična izbira pa je tudi dobra stara prežganka ali pa korenčkova juha. Poskusite jesti več manjših obrokov na dan namesto treh velikih, dokler se ne počutite bolje, saj bo tako lažje za vaš prebavni sistem.
Izogibajte se mastni in začinjeni hrani
Pri zdravljenju driske je pomembno, da se izogibate mastni in začinjeni hrani, saj lahko dražijo prebavni sistem in poslabšajo simptome. To vključuje živila, kot so ocvrta hrana, začinjene omake in meso z visoko vsebnostjo maščob. Prav tako se je pomembno izogibati mlečnim izdelkom in kofeinu, saj lahko dražijo prebavni sistem in poslabšajo drisko.
V prehrano vključite probiotike
Vključitev probiotikov v vašo prehrano je lahko koristna pri zdravljenju driske. Probiotiki so žive bakterije in kvasovke, ki so dobre za vaš prebavni sistem. Lahko pomagajo obnoviti naravno ravnovesje bakterij v črevesju in izboljšajo prebavo. Jogurt, kefir in fermentirana živila, kot sta kislo zelje in kimči, so dobri viri probiotikov. Lahko jemljete tudi probiotične dodatke, vendar se pred začetkom kakršnih koli novih zdravil posvetujte s svojim zdravnikom.
Ostanite hidrirani z vodo in pijačami, bogatimi z elektroliti
Ena najpomembnejših stvari, ki jih morate storiti, ko imate drisko, je, da ostanete hidrirani. Driska lahko povzroči dehidracijo, kar lahko povzroči resnejše zdravstvene težave. Pitje vode je bistvenega pomena, vendar lahko pijete tudi nesladkan čaj in pijače, bogate z elektroliti, kot so športne pijače ali kokosova voda, da nadomestite izgubljeno tekočino in minerale. Dobra izbira je tudi bistra juha brez zakuhe, kot npr. kostna, zelenjavna ali piščančja. Izogibajte se pijačam, ki lahko poslabšajo drisko, kot so kofein, alkohol in sladke pijače.
Če simptomi ne izginejo, se posvetujte z zdravnikom
Čeprav obstaja veliko živil, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov driske, je pomembno vedeti, da je vsako telo drugačno. Če simptomi v nekaj dneh ne izginejo ali se poslabšajo, je pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Pomagal vam bo ugotoviti osnovni vzrok vaše driske in podal prilagojena priporočila za vašo prehrano in zdravljenje. Ne oklevajte in poiščite zdravniško pomoč, če imate hude simptome, kot so dehidracija, vročina ali krvavo blato.
