Smutiji so odličen dodatek k shujševalnemu načrtu, saj so lahko hranljiv in nasiten obrok ali prigrizek. Vendar pa je pomembno, da izberete prave sestavine, da ohranite nizko energijsko vrednost. Tukaj je pet receptov za smutije, ki so hkrati okusni in nizkokalorični ter popolni za vse, ki želijo izgubiti nekaj kilogramov.
Zeleni razstrupljevalni smuti
Ta zeleni smuti je poln razstrupljevalnih sestavin, kot so listnati ohrovt, kumare in limona, zaradi česar je odlična izbira za vse, ki želijo očistiti svoje telo in shujšati. V blenderju preprosto zmešajte skodelico narezanega listnatega ohrovta, pol kumare, pol limone (v soku), pol zelenega jabolka, pol banane in skodelico vode. Uživajte kot osvežilen in zdrav zajtrk ali prigrizek.
Beljakovinski smuti z jagodičevjem
Ta okusen smuti je kot nalašč za vse sladkosnede, ki želijo shujšati. Preprosto zmešajte skodelico mešanega zamrznjenega jagodičevja, pol banane, pol skodelice nesladkanega mandljevega mleka in merico vanilijevih beljakovin v prahu. Ta smuti ima malo kalorij, a veliko beljakovin, zato je odlična izbira za prigrizek po vadbi ali nadomestek obroka.
Čokoladno-bananin smuti
Razvajajte se z okusnim in zdravim čokoladno-bananinim smutijem. Zmešajte zamrznjeno banano, žlico nesladkanega kakava v prahu, skodelico nesladkanega mandljevega mleka in merico čokoladnih beljakovin v prahu. Smuti ima malo kalorij in veliko beljakovin, zato je odlična izbira za brezskrbno sladico ali nadomestek obroka.
Tropski smuti
Ta osvežilni smuti vas bo z okusno mešanico okusov popeljal v tropski raj. Zmešajte skodelico zamrznjenega ananasa, zamrznjeno banano, skodelico kokosove vode in žlico medu. Napitek je poln vitaminov in mineralov, zaradi česar je odlična izbira za zdrav zajtrk ali prigrizek.
Smuti z arašidovim maslom
Namesto sendviča si privoščite ta smuti. Zmešajte skodelico zamrznjenih jagod, zamrznjeno banano, žlico arašidovega masla in skodelico nesladkanega mandljevega mleka. Smuti vsebuje veliko beljakovin in vlaknin, zato je odlična izbira za prigrizek po vadbi ali hiter zajtrk na poti.
