Razumeti moramo, da se prehrana profesionalnih košarkarjev, ki igrajo na primer v ligi NBA, kar precej razlikuje od športnikov, ki se s košarko ukvarjajo le rekreativno. Dieta profesionalnih športnikov, še posebej pred pomembnimi tekmovanji, kot je evropsko prvenstvo, je velikokrat precej drastična in namenjena doseganju vrhunskih rezultatov. V takih primerih prehrana temelji predvsem na velikih količinah ogljikovih hidratov, ki napolnijo mišice za vadbo.

Uživanje velikih količin ogljikovih hidratov je med profesionalnimi športniki sicer zelo priljubljena praksa, vendar preveč rafiniranih ogljikovih hidratov z nizko vsebnostjo vitaminov in mineralov lahko tudi škoduje in dolgoročno negativno vpliva na zdravje, zato se je potrebno držati ogljikovih hidratov, ki spodbujajo energijo in so bogati s hranili. Sem spadajo živila kot so: polnozrnat kruh, polnozrnate tortilje, polnozrnati krekerji, oves, polnozrnati kosmiči, polnozrnate testenine, sladki krompir, riž in kvinoja. Izogibati se je potrebno predvsem ocvrti hrani in hrani z dodanimi sladkorji ter nasičenimi maščobami.

Na dan tekme je uravnotežen zajtrk ključnega pomena! Sestavljen naj bi bil predvsem iz živil, ki so bogata s hranili, beljakovinami in oglikovimi hidrati. 

Pred samo igro je priporočljivo zaužiti obrok, ki je sestavljen iz pustega mesa, polnozrnatih žit, sadja in zelenjave. Zagotovo se odsvetujejo dodatki in prelivi, ki vsebujejo nepotrebne kalorije, če se že odločimo za omako, moramo biti pozorni, da je ta pripravljena iz olivnega olja ali gorčice. Glavni obrok je potrebno zaužiti od dveh do treh ur pred tekmo, da ima telo dovolj časa, da hrano prebavi. V kolikor se vam zdi, da ga potrebujete, si lahko pol ure pred tekmo privoščite še manjši prigrizek. Nikakor pa ne smemo pozabiti na zadostno hidracijo, tako pred in med kot po tekmi!

Profesionalni košarkarji po tekmi zaužijejo velike količine ogljikovih hidratov in beljakovin, pazijo pa tudi, da pijejo dovolj tekočine, ki jim pomaga pri hitrejšem okrevanju. V obroke po tekmi je priporočljivo vključiti beljakovinske napitke, sadje, polnozrnate žitarice, piščanca ali ribe.

Primer kosila na dan tekme:

- testenine z narezanimi paradižniki, česnom in puranjimi prsi z rdečo papriko,

- riž, brokoli, pusta govedina s pomarančnim sokom,

- sladki krompir, zelena solata, pečene piščančje prsi in šparglji.