Ovseni kosmiči za hranljiv začetek dneva
Na meniju za zdrav zajtrk bi se morali pogosto znajti ovseni kosmiči, ki so polni vitaminov, topnih vlaknin, rudninskih snovi (fosfor, kalij, mangan, selen, železo, kalcij) in nenasičenih maščobnih kislin. Če želimo, da so hranila v kosmičih organizmu bolj dostopna, je najbolje, da jih zvečer pomešamo z vodo ali mlekom, po želji dodamo še merico proteinov ter namočene pustimo stati v hladilniku. Zjutraj za popestritev okusa dodamo še pest jagodičevja, merico oreščkov in semen ali naribano čokolado – okusen ter zdrav prvi obrok dneva je pripravljen.
Jajca so vedno odlična izbira
Če niste ravno ljubitelji ovsenih pripravkov, jih lahko brez težav zamenjate z jajci, ki vsebujejo celo paleto hranljivih snovi: visokokakovostne beljakovine, esencialne maščobne kisline, ogljikove hidrate, vitamine in minerale. Zato zagotavljajo energijo, pripomorejo k tvorjenju mišic, ohranjajo sitost ter uravnavajo krvni sladkor. Načinov priprave je veliko, z dodatkom zelenjave, mlečnih izdelkov, svežih zelišč in rib pa lahko ustvarjamo vedno drugačne zajtrke, ki nam bodo polepšali tudi najbolj zaspana jutra.
Jogurt ali oreščki? Kaj pa, če bi kar oboje?
Hitra rešitev za zdrav in hranljiv zajtrk je lahko grški jogurt, ki vsebuje skoraj dvakrat več beljakovin kot navadni. Bogat je še s kalcijem in probiotiki, ki izjemno koristijo naši prebavi in skrbijo za zdravje črevesja. Privoščimo si ga lahko samostojno ali pa ga obogatimo z žlico medu in oreščki. Tudi ti so namreč izjemno zdravi, saj vsebujejo zdrave maščobe, antioksidante, prehranske vlaknine in beljakovine ter kopico vitaminov in mineralov, med katerimi izstopajo vitamin E, magnezij in selen. Odlična jutranja izbira je tudi maslo iz oreščkov, ki ga lahko namažemo na rezino polnozrnatega kruha ali toasta, vmešamo v jogurt, chia puding ali ovsene kosmiče ter dodamo v najljubši jutranji smoothie.
Jutranje sladkanje, ki ni škodljivo za zdravje
Večina prehranskih strokovnjakov v prvi obrok dneva rada umesti še sadje, saj vsebuje polno mero vitaminov ter vlaknin in ima dokaj nizko kalorično vrednost. Za zdrav začetek dneva so še posebej priporočljive jagode, borovnice, maline in robide, saj imajo manj sladkorja in več vlaknin kot večina ostalega sadja. Jagodičevje je namreč polno antioksidantov, imenovanih antociani, ki varujejo srce. No, s flavonoidi, ki prav tako delujejo kot antioksidanti in preprečujejo mašenje arterij in ščitijo pred sladkorno boleznijo, pa je bogato obdarjena tudi temna čokolada, zato se jo prav tako splača vključiti v prvi obrok dneva. Uporabimo jo lahko kot sestavni del mešanice ovsenih kosmičev ali pa si rebro privoščimo samostojno.
Ko zmanjka idej, je čas za jesenski 'Juhej'
Sestavin, ki jih lahko uporabimo brez slabe vesti, za pripravo zdravega, hranljivega in okusnega zajtrka je torej veliko, zatakne pa se običajno pri idejah, kako jih uporabiti ter kombinirati med seboj. Ne omejujte se, prepustite se domišljiji. Za lažje poskušanje novih kombinacij si priskrbite pester nabor sestavin. Da prihranite čas pri nakupu, obiščite kar najbližji HOFER, kjer boste vse našli na enem mestu. Poleg pestrega nabora izdelkov visoke kakovosti vas tam čaka tudi HOFER CENA, vedno dobra, vsakemu dostopna in dokaz, da vam za izdelke visoke kakovosti ni treba odšteti visokih zneskov. "Načelo, da želimo najboljše cene nuditi prav vsem, je privedlo do premišljene odločitve, da pri HOFRU nimamo programov zvestobe - in s tem povezanih stroškov za računalniško in programsko opremo. Predani smo učinkovitemu in gospodarnemu poslovanju," pravijo pri podjetju HOFER.
Kaj si torej privoščiti za zajtrk, ko budilka zvoni prepozno?
Nič hudega, če zjutraj kdaj dlje pospite in domači zajtrk zamudite. V trgovinah HOFER so vedno na voljo sveži pekovski izdelki njihove lastne blagovne znamke Okus tradicije, katerih kakovost zagotavljajo tako priznani slovenski dobavitelji kot redni testi neodvisnih inštitutov. In ker ni slajše razvade od koščka čokolade, lahko za povrh po vedno dostopni HOFER CENI dobite tudi široko paleto okusov čokolade HOFROVE lastne blagovne znamke Choceur, v ponudbi katere še tako zahtevni ljubitelji te sladke pregrehe najdejo nekaj zase. No, če želite, da je čokoladni prigrizek zdrav, potem posezite po čokoladah z visokim deležem kakava iz različnih vrst sveta in tako poskrbite za svoje zdravje, obenem pa se poučite o okusih sveta.
Zaživite, kot si želite!
Po jutru se dan pozna, pravijo. Za dodatno dozo dobre volje si tako že zjutraj zažvižgajte hit 'po HOFER CENI'. Če je bil ta v preteklih mesecih enkrat na poskok, spet drugič bolj na 'hard', je to jesen Ladu Bizovičarju in njegovi pisani druščini uspelo 'zmiksati' narodnozabavno vižo, pop, rock in opero v en sam hit miks. Iz štirih žanrov je tako nastal nov komad, v katerem bo vsak našel nekaj zase. Tako kot v njihovih trgovinah, kjer sta bistvenega pomena kakovost in vedno najboljša HOFER CENA. Pripravljeni? #ZaziviteKotZelite
Sponzorirana objava
