Zjutraj pogosto nimamo časa, da bi si pripravili zajtrk, kljub temu, da je to prvi obrok po tem, ko nismo več ur ničesar zaužili, kar pomeni, da ga naše telo nujno potrebuje. Pomembno je, da se okrepimo z energijo in hranili, razveseljiva novica pa jem da lahko zajtrk pripravimo tudi hitro in povsem preprosto, brez dolgotrajnega kuhanja ali pa celo že vnaprej. Nekaj okusnih predlogov vam ponujamo v nadaljevanju.
PRESNA AJDOVA KAŠA S KAKAVOM, BANANO IN OREŠČKI
Odlična rešitev za vse, ki si želijo okusen in hranljiv obrok, saj namočeno ajdovo kašo le zmeljemo v gosto zmes, ki ji po želji dodamo še najljubše dodatke, kot so na primer suho ali sveže sadje, nastrgana čokolada, oreščki in podobno. Ob posebnih priložnostih jo lahko naložimo tudi v lično stekleno posodico, zaradi katere bo ta preprost zajtrk deloval resnično nekaj posebnega. Recept najdete TUKAJ.
NOČNA OVSENA KAŠA Z BANANO
Zdrav okusen in hranljiv zajtrk ali malica, ki jo lahko odnesemo tudi v službo. Vse, kar moramo storiti, je, da že prejšnji večer sestavine temeljito premešamo in dodamo v kozarček, ki ga pustimo čez noč v hladilniku. In kaj je lepšega, kot da nas za dobro jutro pričaka že pripravljen, a tudi slasten obrok? Recept najdete TUKAJ.
TUNIN NAMAZ
Tunin namaz je že sam po sebi izvrstnega okusa, medtem ko ga lahko obogatimo tudi z najrazličnejšimi dodatki. Lahko mu na primer dodamo koruzo, papriko, kisle kumarice in/ali trdo kuhana jajca. Namaz je pripravljen v samo nekaj minutah, saj moramo zgolj odpreti pločevinko, odliti odvečno olje ali tekočino, tuno z vilico razkosati na bolj drobne kose, nato pa ji primešamo poljubne sestavine. Namaz lahko po vrhu posujemo še s koruzo ali pa dodamo olive. Recept najdete TUKAJ.
CHIA PUDING
Chia puding je čudovit posladek, ki nam bo vedno znova napolnil baterije, istočasno pa je tudi zdrav in nasiten. Z njim lahko začnemo dan ali pa ga vzamemo s sabo in si ga privoščimo kot okusno malico v službi ali na poti. Poskrbeti moramo le, da imamo doma rastlinsko mleko, med, chia semena in poljubne dodatke, kot so sveže sadje, banana, kakav in oreščki, potem pa se priprava hitrega zajtrka lahko začne. Tako kot v primeru nočne ovsene kaše, vam tudi v tem primeru svetujemo, da chia puding pripravite že prejšnji večer in ga čez noč shranite v hladilniku. Na spodnjih povezavah vam ponujamo nekaj odličnih receptov:
TRADICIONALNI SLOVENSKI ZAJTRK
Včasih ni treba veliko, da si privoščimo izjemen zajtrk, za katerega potrebujemo samo lokalne sestavine, s katerimi tudi sami podpiramo slovenske kmete, čebelarje in dobavitelje živil. Za pripravo tradicionalnega slovenskega zajtrka potrebujemo samo kruh, maslo in med. Po želji lahko maslo tudi izpustimo, med pa lahko zamenjamo z domačo marmelado. Ob zajtrku si privoščimo še kozarec svežega mleka ali jabolko in dan pred nami bo preprosto popoln.
Dober tek! In ne pozabite, po jutru se dan pozna, zato si le privoščite zajtrk tudi sami, vsak dan.
