Mango

Mango je odličen vir beta karotena, ki se v telesu pretvori v vitamin A. Slednji je nujno potreben za zdravo kožo in obnovo tkiv. Brez njega postane koža suha in utrujena. Dokazano je, da beta karoten kožo in celotni organizem ščiti pred škodljivimi vplivi ultravijoličnih žarkov, saj spodbuja tvorbo melanina - kožnega barvila. Slednji poskrbi, da koža potemni in tako postane tudi manj občutljiva. Ker lahko telo beta karoten iz hrane vsrka samo v kombinaciji z maščobo, je pomembno, da smoothie pripravimo v kombinaciji z mlekom, jogurtom, oreščki ali kakšnim rastlinskim maslom. 

Nasvet: Pri nakupu izberemo sadeže, ki močno dišijo in imajo napeto lupino, ki se ob pritisku rahlo upre. 

Kivi

V kiviju je dvakrat več vitamina C kot v limoni ali pomaranči. Že če zaužijemo zgolj en kivi na dan, telesu zagotovimo dnevno potrebo po omenjenem vitaminu. Strokovnjaki trdijo, da je vitamin C ena najhitrejših učinkovin, ki kožo zgladi in očisti, njegove antioksidantne sposobnosti pa jo ščitijo pred negativnimi zunanjimi vplivi. Kivi pa je tudi dober vir vitamina E, antioksidanta, ki kožo ščiti pred poškodbami in prezgodnjim staranjem. 

Nasvet: Lupljenju kivija se lahko izognemo tako, da sadež prerežemo na pol in z žličko ali žlico iz lupine odstranimo sadno meso. 

Avokado

Tudi avokado je zelo blagodejen za kožo. Nudi ji dnevno potrebna hranila, še zlasti omega 3 in 9 maščobne kisline ter vitamine A, B, C, D in E. Z njegovo pomočjo se uspešno borimo proti gubam in povešanju kože, saj okrepi povrhnjico in vzpodbuja nastanek kolagena. Antioksidanti in amino kisline, ki jih avokado vsebuje, pa poskrbijo za zmanjšanje starostnih peg in pospešijo celjenje brazgotin ter opeklin. 

Nasvet: Če kupimo trde in nezrele plodove, moramo počakati, da dozorijo in se zmehčajo. Postopek zorenja lahko nekoliko pospešimo, če avokado shranimo v rjavo papirnato vrečko (lahko uporabimo tudi pvc vrečko) skupaj z jabolkom ali banano.

Mandljevo maslo

Že samo ena žlička mandljevega masla telesu zagotovi kar 27 odstotkov dnevne potrebe po vitaminu E. Kot smo že omenili, je vitamin E odličen antioksidant, ki kožo ščiti pred poškodbami in prezgodnjim staranjem. Najnovejše raziskave pa kažejo, da vitamin E blagodejno učinkuje tudi na nepravilno pigmentirane predele in pigmentne madeže, ki so nastali kot posledica hormonskih sprememb ali prekomernega sončenja. 

Nasvet: Mandljevo maslo lahko pripravimo sami. Recept za pripravo si lahko ogledate TUKAJ. 

Borovnice

Borovnice niso samo okusen sadež, s katerim se radi sladkamo v vročih poletnih mesecih. Poleg številnih pozitivnih učinkov na telo, blagodejno delujejo tudi na kožo, saj jo ohranjajo zdravo in preprečujejo znake staranja, kot so starostni kolobarji in gubice okoli oči. Hkrati pa so tudi bogat vir flavonoidov, antioksidantov, ki nevtralizirajo proste radikale, ki povzročajo okvaro celic. Tako pomagajo koži, ki se poleti bori s poškodbami zaradi pretirane izpostavljenosti soncu.

Nasvet: Če nimamo svežih borovnic, lahko uporabimo tudi zamrznjene. 

Breskve in nektarine

Breskve in nektarine vsebujejo veliko vode, zato lahko z njimi v telo vnesemo veliko potrebne tekočine. Uvrščamo jih med pomlajevalno sadje, saj vsebujejo vitamin A, ki poskrbi za zdravo in napeto kožo, še zlasti v poletnih mesecih, ko je le-ta izpostavljena sončnim žarkom. Poleg tega pa vsebujejo tudi veliko beta karotena, vitamina E in C.

Nasvet: Nektarin in breskev ne lupimo, saj se največ koristnih snovi skriva prav v njihovi lupini.