Končno je tu poletje in z njim čas dopustov, ko dneve preživljamo na (morski) obali in se prepuščamo sončnim žarkom. Da pa bo poležavanje na soncu res brezskrbno, moramo poskrbeti tudi za hrano in pijačo, ki jo vzamemo s seboj na plažo. Dobrote, ki jih navadno nosimo na plažo, morajo biti dovolj hranljive, osvežilne in seveda lahko prebavljive. Predvsem se izogibamo mastne in začinjene hrane. Vas zanima, kakšno hrano je najbolje vzeti na plažo? Tu je nekaj enostavnih in okusnih predlogov.
-kuskus z meto,
-solata s testeninami in tuno,
-solata iz kuskusa in zelenjave,
-solata s piščancem in meto,
-paradižnikova solata s peteršiljem,
-solata tabuleh.
-sadno-žitne ploščice,
-žitne rezine z brusnicami,
-ovseni piškoti,
-datlji z mandlji,
-sezamovi obročki,
-sirove palčke,
-tramezini,
-sendvič s tuno in rženim kruhom.
Če boste izbrali sadje rumene ali oranže barve, pa boste v telo vnesli tudi obilo betakarotena, ki ščiti pred škodljivimi vplivi prostih radikalov; približno 15 odstotkov pa se ga spremeni v vitamin A, ki spodbuja obrambo telesa. Zato s seboj na plažo le ne pozabite vzeti nektarin, breskev, marelic in podobnega sadja, ki ga doma temeljito operite. S seboj pa vzemite tudi kakovosten nož, s katerim boste lahko razrezali lubenico ali melono.
5. PIJAČE, ki vas bodo odžejale in tako preprečile dehidracijo, so več kot zaželene. Alkohol, sladke napitke in kofeinske pripravke pa raje pustite kar doma. Na plaži vas bo nedvomno najbolj odžejala voda, in sicer v večjih količinah. Popestrite jo lahko z zabavnimi sadnimi ali zeliščnimi ledenimi kockami. Če vas vseeno zamika, da bi popili nekaj sadnega, si vnaprej pripravite kakšno od naslednjih svežih pijač, ki jo shranite v termovki, ki dobro ohranja temperaturo:
-limonada,
-naravni pomarančni sok,
-pomarančni šampanjec.
Če nimate hladilne torbe, katere uporaba je zelo priporočljiva, je treba priboljške za na plažo hraniti na čim bolj hladnem mestu (v senci). Tako, sedaj ste pripravljeni na poletna poležavanja. Napolnite hladilne torbe s primernimi prigrizki in pijačo ter se odpravite na morsko obalo!
