Zeleni napitek, poln vitaminov, je enkraten zajtrk!
Sadje in zelenjavo očistimo in operemo pod tekočo vodo. Banani olupimo in narežemo na kolobarje. Jabolko razrežemo na četrtine (odstranimo pecelj in peščišča). Pomaranče olupimo in razdelimo na posamezne krhlje.
Sadje in zelenjavo stresemo v električni mešalnik, v katerega dodamo še mandljevo mleko, peteršilj, nariban ingver in limetin sok. Vse skupaj gladko zmiksamo.
Pripravljen napitek serviramo v kozarce in postrežemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 246.6 KJ | 901.65 KJ | 2.95 % | 10.78 % |
| 58.94 kCal | 215.5 kCal | 2.95 % | 10.78 % | |
| Beljakovine | 0.41 g | 1.5 g | 0.82 % | 3 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 13.68 g 8.89 g | 50 g 32.5 g | 5.07 % | 18.52 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.64 g | 6 g | 6.56 % | 24 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.14 mg | 0.5 mg | ||
| Magnezij | 22.56 mg | 82.5 mg | ||
| Kalij | 270.36 mg | 988.5 mg | ||
| Kalcij | 28.58 mg | 104.5 mg | ||
| Fosfor | 19.97 mg | 73 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.27 mg | 1 mg | ||
| Vitamin A | 1194.27 iu | 4366.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 25.71 mg | 94 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
