Sadno-zelenjavni napitki iz svežih sestavin, ki jih popijemo takoj po tem, ko jih naredimo, nas oskrbijo s številnimi hranilnimi snovmi, vitamini in minerali.
Jabolka in zelenjavo operemo. Jabolka razrežemo na četrtine, jim odstranimo muhe, peclje in peščišča, nato pa jih narežemo na manjše kose. Kumaro narežemo na kolobarje. Ohrovt razdelimo na posamezne liste, katere narežemo na kose.
Jabolka in vsko zelenjavo sočimo v sokovniku. Iztisnjenemu soku primešamo med, ga natočimo v kozarca in postrežemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 217.4 KJ | 608.77 KJ | 2.6 % | 7.28 % |
| 51.96 kCal | 145.5 kCal | 2.6 % | 7.28 % | |
| Beljakovine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 12.86 g 10 g | 36 g 28 g | 4.76 % | 13.33 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 1.96 g | 5.5 g | 7.84 % | 22 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 5 mg | 14 mg | ||
| Kalij | 106.96 mg | 299.5 mg | ||
| Kalcij | 5.89 mg | 16.5 mg | ||
| Fosfor | 10.89 mg | 30.5 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 53.93 iu | 151 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 3.93 mg | 11 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
