Zdrav navdih
Zdravi piškoti z banano
Zdrava različica priljubljenih ameriških "chocolate chip cookies".
Zdrava različica priljubljenih ameriških "chocolate chip cookies".
Olje in oba sladkorja stepemo. Dodamo jajce in zmečkano banano. Dodamo še suhe sestavine in vse zmešamo z žlico.
Na pekač, obložen s peki papirjem, polagamo kupčke mase. Med njimi pustimo nekaj centimetrov razmaka, saj se med peko malce razlezejo. Piškote pečemo 10-12 minut na 180 °C.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 1729.25 KJ | 2096.73 KJ | 20.67 % | 25.06 % |
| 413.3 kCal | 501.13 kCal | 20.67 % | 25.06 % | |
| Beljakovine | 8.25 g | 10 g | 16.5 % | 20 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 44.54 g 17.32 g | 54 g 21 g | 16.5 % | 20 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 25.26 g 11.96 g | 30.63 g 14.5 g | 36.09 % 59.8 % | 43.76 % 72.5 % |
| Vlaknine | 5.67 g | 6.88 g | 22.68 % | 27.52 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 2.27 mg | 2.75 mg | ||
| Magnezij | 99.07 mg | 120.13 mg | ||
| Kalij | 374.74 mg | 454.38 mg | ||
| Kalcij | 62.47 mg | 75.75 mg | ||
| Fosfor | 283.61 mg | 343.88 mg | ||
| Cink | 1.34 mg | 1.63 mg | ||
| Selen | 21.65 mg | 26.25 mg | ||
| Vitamin A | 56.91 iu | 69 iu | ||
| Vitamin B1 | 0.1 mg | 0.13 mg | ||
| Vitamin C | 1.03 mg | 1.25 mg | ||
| Vitamin D | 0.1 mg | 0.13 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
