Mutti
Zapečeni kruhki s paradižnikom
Iz rezin toasta lahko na hitro pripravite malo drugačno večerjo, s katero boste presenetili svoje domače.
Iz rezin toasta lahko na hitro pripravite malo drugačno večerjo, s katero boste presenetili svoje domače.
Rezinam toasta odrežemo skorjo. Polovico rezin zložimo eno poleg druge. Rezine premažemo s paradižnikovo omako in počakamo, da kruh vpije vso omako.
Rezine obložimo z rezinami sira in pokrijemo s preostalimi rezinami toasta, da dobimo sendviče. Sendviče prerežemo na pol in zložimo v pekač, namazan z maslom, tako da se delno prekrivajo.
Jajca razžvrkljamo. Dodamo mleko, sol in poper ter prelijemo sendviče. Posujemo s parmezanom in kakšnim koščkom masla.
Pečemo 20 minut na 200 stopinj Celzija.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 966.96 KJ | 2248.9 KJ | 11.56 % | 26.88 % |
| 231.11 kCal | 537.5 kCal | 11.56 % | 26.88 % | |
| Beljakovine | 11.61 g | 27 g | 23.22 % | 54 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 19.99 g 3.12 g | 46.5 g 7.25 g | 7.4 % | 17.22 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 10.1 g 5.27 g | 23.5 g 12.25 g | 14.43 % 26.35 % | 33.57 % 61.25 % |
| Vlaknine | 1.29 g | 3 g | 5.16 % | 12 % |
| Folna kislina | 7.74 g | 18 g | ||
| Železo | 1.18 mg | 2.75 mg | ||
| Magnezij | 31.71 mg | 73.75 mg | ||
| Kalij | 211.54 mg | 492 mg | ||
| Kalcij | 248.41 mg | 577.75 mg | ||
| Fosfor | 224.34 mg | 521.75 mg | ||
| Cink | 0.97 mg | 2.25 mg | ||
| Selen | 18.6 mg | 43.25 mg | ||
| Vitamin A | 436.74 iu | 1015.75 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 2.79 mg | 6.5 mg | ||
| Vitamin D | 0.21 mg | 0.5 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
