Potica je gotovo najbolj znana in najbolj razširjena tradicionalna slovenska jed. Njeno ime menda izhaja iz besede povitica, od koder se je spremenila v povtico in nato nadalje v potico. Potice sem se otepala na vse možne načine, saj sem se njene priprave, vzhajanja, zvijanja in peke strašansko bala. Potem pa sem poprijela za kuhalnico, valjar, kokosovo olje in pirino moko ter začela. Čeprav nisem privrženka kvasa, je pri potici skoraj nujen, naslednjič pa poskusim še s starterjem oziroma drožmi. Potica je tudi veganska, se pravi testo ni ravno tradicionalno, saj ne vsebuje rumenjakov. Rumenjaki naj bi bili nujni za sočnost testa, slišala pa sem tudi zgodbo svoje tašče, da bolj, ko je bilo testo rumeno, bolj so bile gospe ponosne, to je pomenilo, da v hiši ni primankovanja, saj so uporabile za potico veliko rumenjakov. Kakorkoli že, po svoji navadi moram malo razburkati tradicionalne recepte. Za lepo rumeno barvo testa sem uporabila kurkumo, za sočnost pa kokosovo olje in kokosovo smetano.
Najprej pripravimo kvasec. Žličko kvasa zmešamo s tremi žlicami toplega mandljevega mleka in eno žličko kokosovega sladkorja. Pustimo na strani, da zmes vzhaja.
V skledi zmešamo suhe sestavine. V sredini naredimo vdolbinico, v katero dodamo mokre sestavine, skupaj s kvascem. Dobro pregnetemo. Pokrijemo s krpo in pustimo, da vzhaja (približno 1 uro).
Medtem ko testo vzhaja, naredimo nadev. Rožič popražimo, da zadiši, dodamo mu vse ostale sestavine in premešamo. Če je masa pregosta, dodamo še kokosovo mleko, če je preredka, pa dodamo še rožičevo moko.
Ko testo podvoji volumen, ga zvrnemo na pomokano površino in za prst debelo previdno razvaljamo v pravokotnik. Po njem previdno in vse do roba razmažemo ohlajen nadev.
Potico tesno zvijemo in previdno premestimo v namaščen model. Do dna jo na več mestih prebodemo z iglo (da izpustimo ven zrak) in pustimo, da ponovno vzhaja (okoli 1 uro).
Potico pečemo okoli 30 do 40 minut na 180 stopinj Celzija. Ko je pečena, jo še nekaj minut pistimo v modelu, potem pa jo preobrnemo na čisto desko (ki ne diši po čebuli!) in povsem ohladimo.
ščep soli
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
Energijske vrednosti | 1348.25 KJ | 995.79 KJ | 16.11 % | 11.9 % |
322.24 kCal | 238 kCal | 16.11 % | 11.9 % | |
Beljakovine | 5.3 g | 3.92 g | 10.6 % | 7.84 % |
Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 57.09 g 23.02 g | 42.17 g 17 g | 21.14 % | 15.62 % |
Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 12.41 g 9.7 g | 9.17 g 7.17 g | 17.73 % 48.5 % | 13.1 % 35.85 % |
Vlaknine | 12.75 g | 9.42 g | 51 % | 37.68 % |
Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
Železo | 1.58 mg | 1.17 mg | ||
Magnezij | 61.38 mg | 45.33 mg | ||
Kalij | 357.1 mg | 263.75 mg | ||
Kalcij | 110.01 mg | 81.25 mg | ||
Fosfor | 145.21 mg | 107.25 mg | ||
Cink | 0.68 mg | 0.5 mg | ||
Selen | 21.78 mg | 16.08 mg | ||
Vitamin A | 83.15 iu | 61.42 iu | ||
Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
Vitamin C | 0.56 mg | 0.42 mg | ||
Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).