okusno.je
Veganska potica z rožičem

Zdravo, Tereza!

Veganska potica z rožičem

Potica je gotovo najbolj znana in najbolj razširjena tradicionalna slovenska jed. Njeno ime menda izhaja iz besede povitica, od koder se je spremenila v povtico in nato nadalje v potico. Potice sem se otepala na vse možne načine, saj sem se njene priprave, vzhajanja, zvijanja in peke strašansko bala. Potem pa sem poprijela za kuhalnico, valjar, kokosovo olje in pirino moko ter začela. Čeprav nisem privrženka kvasa, je pri potici skoraj nujen, naslednjič pa poskusim še s starterjem oziroma drožmi. Potica je tudi veganska, se pravi testo ni ravno tradicionalno, saj ne vsebuje rumenjakov. Rumenjaki naj bi bili nujni za sočnost testa, slišala pa sem tudi zgodbo svoje tašče, da bolj, ko je bilo testo rumeno, bolj so bile gospe ponosne, to je pomenilo, da v hiši ni primankovanja, saj so uporabile za potico veliko rumenjakov. Kakorkoli že, po svoji navadi moram malo razburkati tradicionalne recepte. Za lepo rumeno barvo testa sem uporabila kurkumo, za sočnost pa kokosovo olje in kokosovo smetano.

SESTAVINE

Sestavine za
Testo
300  g
pirine moke (2 1/2 skodelice)
1  dl
mandljevega mleka
1  ščepec
instant kvasa ali 1/4 kocke svežega kvasa
1  ščepec
kurkume v prahu
40  g
kokosovega olja ali masla (1/2 skodelice)
4  žlic
kokosove smetane
lupinica eko limone
4  žlic
kokosovega sladkorja
1  ščepec
soli
Nadev
200  g
rožičeve moke
1
naribano jabolko
naribana lupinica eko pomaranče
kanček ruma
4  žlic
kokosovega sladkorja
200  ml
kokosove smetane ali mleka
50  g
kokosovega olja
2  žlički
cimeta
2  žlički
vanilije v prahu
1  ščepec
soli

POSTOPEK

PRIPRAVA 2 h 30 min
KUHANJE 40 min
SKUPAJ 3 h 10 min

Najprej pripravimo kvasec. Žličko kvasa zmešamo s tremi žlicami toplega mandljevega mleka in eno žličko kokosovega sladkorja. Pustimo na strani, da zmes vzhaja.

V skledi zmešamo suhe sestavine. V sredini naredimo vdolbinico, v katero dodamo mokre sestavine, skupaj s kvascem. Dobro pregnetemo. Pokrijemo s krpo in pustimo, da vzhaja (približno 1 uro).

Medtem ko testo vzhaja, naredimo nadev. Rožič popražimo, da zadiši, dodamo mu vse ostale sestavine in premešamo. Če je masa pregosta, dodamo še kokosovo mleko, če je preredka, pa dodamo še rožičevo moko.

Ko testo podvoji volumen, ga zvrnemo na pomokano površino in za prst debelo previdno razvaljamo v pravokotnik. Po njem previdno in vse do roba razmažemo ohlajen nadev.

Potico tesno zvijemo in previdno premestimo v namaščen model. Do dna jo na več mestih prebodemo z iglo (da izpustimo ven zrak) in pustimo, da ponovno vzhaja (okoli 1 uro).

Potico pečemo okoli 30 do 40 minut na 180 stopinj Celzija. Ko je pečena, jo še nekaj minut pistimo v modelu, potem pa jo preobrnemo na čisto desko (ki ne diši po čebuli!) in povsem ohladimo. 

Dodatni nasvet


ščep soli

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti1348.25 KJ995.79 KJ16.11 %11.9 %
322.24 kCal238 kCal16.11 %11.9 %
Beljakovine5.3 g3.92 g10.6 %7.84 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
57.09 g

23.02 g
42.17 g

17 g
21.14 %15.62 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
12.41 g

9.7 g
9.17 g

7.17 g
17.73 %

48.5 %
13.1 %

35.85 %
Vlaknine12.75 g9.42 g51 %37.68 %
Folna kislina0 g0 g
Železo1.58 mg1.17 mg
Magnezij61.38 mg45.33 mg
Kalij357.1 mg263.75 mg
Kalcij110.01 mg81.25 mg
Fosfor145.21 mg107.25 mg
Cink0.68 mg0.5 mg
Selen21.78 mg16.08 mg
Vitamin A83.15 iu61.42 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0.56 mg0.42 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Kako so ta recept pripravili drugi - 1

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 649