Kuhinje
Vaflji z medom in jagodami
Ker so preprosti za pripravo, lahko pomagajo vaši družinski člani. Tudi najmlajši.
Ker so preprosti za pripravo, lahko pomagajo vaši družinski člani. Tudi najmlajši.
Jagode očistimo, operemo in razrežemo na poljubno velike kose. Moko stresemo v posodo in zmešamo s preostalimi sestavinami, da dobimo enotno in srednje gosto maso brez grudic. Pomagamo si z električnim mešalnikom ali metlico.
Pekač za vaflje vklopimo in izberemo željeni nastavek. Z žlico nadevamo maso v vdolbinice pekača za vaflje. Pekač zapremo in ko vaflji porjavijo, jih preložimo na krožnike in prelijemo z medom. Zraven dodamo jagode.
Vse o prednostih in lastnostih jagod si lahko preberete TUKAJ.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 963.91 KJ | 1383.52 KJ | 11.52 % | 16.53 % |
| 230.38 kCal | 330.67 kCal | 11.52 % | 16.53 % | |
| Beljakovine | 6.39 g | 9.17 g | 12.78 % | 18.34 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 32.63 g 5.34 g | 46.83 g 7.67 g | 12.09 % | 17.34 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 6.27 g 3.25 g | 9 g 4.67 g | 8.96 % 16.25 % | 12.86 % 23.35 % |
| Vlaknine | 1.28 g | 1.83 g | 5.12 % | 7.32 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.58 mg | 0.83 mg | ||
| Magnezij | 14.4 mg | 20.67 mg | ||
| Kalij | 117.97 mg | 169.33 mg | ||
| Kalcij | 24.73 mg | 35.5 mg | ||
| Fosfor | 93.94 mg | 134.83 mg | ||
| Cink | 0.23 mg | 0.33 mg | ||
| Selen | 18.81 mg | 27 mg | ||
| Vitamin A | 265.68 iu | 381.33 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 16.84 mg | 24.17 mg | ||
| Vitamin D | 0.46 mg | 0.67 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
