Na hitro
V toastu pečeno jajce
Priprava zajtrka tokrat ne bo prav nič naporna, saj bo delo namesto vas opravila pečica.
Priprava zajtrka tokrat ne bo prav nič naporna, saj bo delo namesto vas opravila pečica.
Pečico segrejemo na 190 stopinj Celzija. Manjši pekač dobro namastimo z maslom.
Rezine toasta na obeh straneh namažemo z maslom in položimo na namaščen pekač. Na sredini vsake rezine z okroglim modelčkom (ali kozarcem premera približno 6 cm) izrežemo krog, ki ga položimo na pekač poleg rezine. Pekač za 6 minut potisnemo v ogreto pečico.
Pekač vzamemo iz pečice ter rezine toasta in izrezane kroge obrnemo. V izrezane odprtinice previdno ubijemo jajca in jih rahlo začinimo s poprom in soljo. Pekač še za 8 do 9 minut potisnemo v ogreto pečico, da beljak lepo zakrkne, rumenjak pa ostane še tekoč. Zadnjo minuto peke lahko po jajcih in toastu potrosimo malo naribanega ali nadrobljenega sira.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 886.42 KJ | 952.91 KJ | 10.59 % | 11.39 % |
| 211.86 kCal | 227.75 kCal | 10.59 % | 11.39 % | |
| Beljakovine | 10.93 g | 11.75 g | 21.86 % | 23.5 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 11.4 g 1.4 g | 12.25 g 1.5 g | 4.22 % | 4.54 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 12.09 g 5.35 g | 13 g 5.75 g | 17.27 % 26.75 % | 18.57 % 28.75 % |
| Vlaknine | 1.63 g | 1.75 g | 6.52 % | 7 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.93 mg | 1 mg | ||
| Magnezij | 30.47 mg | 32.75 mg | ||
| Kalij | 160.47 mg | 172.5 mg | ||
| Kalcij | 67.67 mg | 72.75 mg | ||
| Fosfor | 186.74 mg | 200.75 mg | ||
| Cink | 0.7 mg | 0.75 mg | ||
| Selen | 30.7 mg | 33 mg | ||
| Vitamin A | 526.51 iu | 566 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 1.16 mg | 1.25 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
