Testenine s tunino omako s smetano

NA HITRO

Testenine s tunino omako s smetano

Ekspresno hitro pripravljen obrok, za katerega uporabimo poljubne testenine. Omako boste namreč pripravili, medtem ko se bodo testenine kuhale.

SESTAVINE

Sestavine za
400
g
poljubnih testenin
2
žlici
masla (lahko uporabimo olje)
2
stroka
česna
2
dl
smetane za kuhanje
1
manjša (bio) limona
manjši šopek svežega drobnjaka
sol in poper (po okusu)
250
g
tune iz pločevinke

POSTOPEK

PRIPRAVA 5 min
KUHANJE 15 min
SKUPAJ 20 min

V osoljenem kropu skuhamo testenine. Kuhamo jih toliko časa, kot je navedeno na embalaži.

Drobno nasekljamo česen in drobnjak. Naribamo limonino lupinico in iztisnemo sok.

V večji ponvi stopimo maslo, na katerem na srednjem ognju popražimo česen. Pražimo ga okoli dve minuti, nato pa ga zalijemo s smetano ter zajemalko vode, v kateri se kuhajo testenine.

Dodamo limonino lupinico, limonin sok (po okusu) in drobnjak. Omako posolimo in popopramo ter jo na zmernem ognju kuhamo 3 minute.

Na koncu v omako vmešamo odcejeno, razkosano tuno in po potrebi prilijemo še malo vode, v kateri se kuhajo testenine.

Kuhane testenine odcedimo, nato pa jih vmešamo v omako. Pripravljeno jed serviramo na krožnike in postrežemo.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti1151.39 KJ2871.6 KJ13.76 %34.32 %
275.19 kcal686.33 kcal13.76 %34.32 %
Beljakovine14.7 g36.67 g29.4 %73.34 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
40.76 g

1.2 g
101.67 g

3 g
15.1 %37.66 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
4.41 g

2 g
11 g

5 g
6.3 %

10 %
15.71 %

25 %
Vlaknine1.74 g4.33 g6.96 %17.32 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.53 mg1.33 mg
Magnezij40.36 mg100.67 mg
Kalij218.12 mg544 mg
Kalcij22.85 mg57 mg
Fosfor179.1 mg446.67 mg
Cink0.53 mg1.33 mg
Selen55.6 mg138.67 mg
Vitamin A108.66 iu271 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C4.14 mg10.33 mg
Vitamin D0.67 mg1.67 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.

Priporočeni članki

Sorodni recepti

NOVICE

Žbogar namesto Malovrha. Horvat: Ta poteza je najmanj ...

ŠPORT

Možič: Za nastop na olimpijskih igrah smo se odrekli ...

POP IN

Tyra Banks pred abrahamom zanikala lepotne operacije ...

TV ODDAJE

Druga dvobojevalca sta David in Marcel

VIZITA.SI

Pevka šokirala s svojo fleksibilnostjo

OKUSNO.JE

Pecivo z jabolki: več kot 10 okusnih receptov za vse ...

ZADOVOLJNA.SI

Morala bi iti na zmenek s Kutcherjem, našli pa so jo ...

MOSKISVET.COM

Za to hrvaško odbojkarico nori ves Balkan

BIBALEZE.SI

Trik, s katerim boste ublažili bruhanje in slabosti v ...

CEKIN.SI

Kdo je odvetnica, ki zmelje partnerje hollywoodskih ...

DOMINVRT.SI

Ste že kdaj uporabili aluminijasto folijo na tak način?

CEKIN.SI

Konkreten izračun: toliko vas stane prevoz na delo