Tunin namaz
PIKNIK IN ŽAR

Tunin namaz

Ko tuna ni več samo tuna, ampak naredimo umetnino.

SESTAVINE

Sestavine za
200
g
tune v olju iz pločevinke
1,5
žlice
majoneze
2,5
žlice
kisle smetane
120
g
sirnega namaza
2
kisli kumarici
30
g
zelenih izkoščičenih oliv
3
vejice
peteršilja
1
ščepec
soli
1
ščepec
popra

POSTOPEK

PRIPRAVA 15 min
KUHANJE 0 min
SKUPAJ 15 min

Pločevinke tune odpremo in odlijemo odvečno olje (olje lahko shranimo in uporabimo za začinjanje solate). Tunino meso stresemo v skledico in z vilico dobro pretlačimo. Dodamo majonezo, kislo smetano, sirni namaz in vse skupaj dobro premešamo, da dobimo gladek namaz.

Na drobno nasekljamo kisle kumarice, olive in peteršilj. Vse skupaj stresemo v skledico. Dodamo malo soli in popra ter vse še enkrat dobro premešamo.

Po želji namaz za nekaj časa shranimo v hladilnik, da se ohladi, ali pa ga takoj postrežemo skupaj z rezinami svežega ali opečenega kruha.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti843.83 KJ1128.63 KJ10.08 %13.49 %
201.68 kcal269.75 kcal10.08 %13.49 %
Beljakovine11.03 g14.75 g22.06 %29.5 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
1.5 g

0.93 g
2 g

1.25 g
0.56 %0.74 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
15.51 g

5.79 g
20.75 g

7.75 g
22.16 %

28.95 %
29.64 %

38.75 %
Vlaknine0 g0 g0 %0 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0 mg0 mg
Magnezij17.38 mg23.25 mg
Kalij195.33 mg261.25 mg
Kalcij45.79 mg61.25 mg
Fosfor138.88 mg185.75 mg
Cink0 mg0 mg
Selen22.99 mg30.75 mg
Vitamin A476.07 iu636.75 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0.56 mg0.75 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
NOVICE
Zaradi covida-19 na kitajskih Havajih obtičalo 80.000 ...
ŠPORT
Bagnaia: Valentinove besede so mi pomagale zmagati
POP IN
Selena Gomez: Upam, da se bom poročila in postala mama
TV ODDAJE
Priprave na novo sezono šova Kmetija v polnem teku
VIZITA.SI
Mesec dni pred srčnim infarktom bi utrpeli teh 8 ...
OKUSNO.JE
Samo pol ure za pisano poletno jed, pripravljeno v ...
ZADOVOLJNA.SI
Zato je 8. 8. eden najpomembnejših dni v letu
MOSKISVET.COM
6 odtenkov privlačnosti
BIBALEZE.SI
Zakaj mladi začnejo z uživanjem drog?
CEKIN.SI
Na tej polici so po navadi najdražji izdelki
DOMINVRT.SI
Fižol po kakovosti in vsebini hranil prekaša večino ...
OKUSNO.JE
Enostaven trik, s katerim boste popestrili prav vsako ...