okusno.je
Tramezzini z mocarelo
Italijanska

Tramezzini z mocarelo

Nimate v službi časa za malico? Doma si pripravite nežne italjanske sendviče, da boste hitro potešili lahkoto.

S. M.
Kuham, pusti zaslon prižgan
SESTAVINE
Sestavine za
4  rezin
kruha za tramezzine
8  rezin
mocarele
8  rezin
paradižnika
4
listi solate ledenke
POSTOPEK
PRIPRAVA 15 min
KUHANJE 0 min
SKUPAJ 15 min

Kruh za tramezzine z ostrim nožem zrežemo v trikotnike, nato pa operemo paradižnik. Paradižniku odstranimo zeleni del in ga zrežemo na kolobarje. Mocarelo dobro odcedimo in tudi razrežemo na kolobarje. Solato operemo in liste po potrebi raztrgamo  na manjše kose.

Na eno rezino trikotnika položimo list ledenke. Na list damo dva kolobarja paradižnika in dve rezini mocarele. Pokrijemo s trikotnim kruhkom in stisnemo skupaj. Ponudimo ali pa zavijemo v prozorno folijo za živila.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti1112.23 KJ333.67 KJ13.29 %3.99 %
265.83 kCal79.75 kCal13.29 %3.99 %
Beljakovine10 g3 g20 %6 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
46.67 g

5 g
14 g

1.5 g
17.29 %5.19 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
2.5 g

0 g
0.75 g

0 g
3.57 %

0 %
1.07 %

0 %
Vlaknine2.5 g0.75 g10 %3 %
Folna kislina20 g6 g
Železo2.5 mg0.75 mg
Magnezij47.5 mg14.25 mg
Kalij183.33 mg55 mg
Kalcij141.67 mg42.5 mg
Fosfor155 mg46.5 mg
Cink0.83 mg0.25 mg
Selen27.5 mg8.25 mg
Vitamin A0 iu0 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0 mg0 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 987