Vsake toliko časa se je treba tudi malce razvajati, in ko za to ne bi radi porabili veliko časa, je topli sendvič odlična izbira. Še zlasti, če vsebuje veliko stopljenega sira. Tokrat vam ponujamo odličen recept za okusen topli sendvič s tuno in koruzo.
Čebulo in stebelno zeleno očistimo ter drobno nasekljamo. Koruzo in tuno iz pločevinke odcedimo.
V skledo dodamo odcejeno tuno, koruzo, narezano čebulico in stebelno zeleno, majonezo, gorčico ter sol in mleti poper. Sestavine dobro premešamo, da dobimo enotno zmes, ki jo po okusu začinimo z limoninim sokom.
Sir, ki ga bomo uporabili za tople sendviče, narežemo na tanke rezine.
Rezine kruha na obeh straneh namažemo z maslom. Na dve rezini kruha naložimo tunin nadev, na katerega položimo rezine sira. Sendviča pokrijemo s preostalima rezinama kruha.
Na kuhalnik pristavimo ponev in jo segrejemo na srednji temperaturi. V vročo ponev dodamo pripravljena sendviča in pustimo, da se pečeta 3-4 minute, da se kruh na spodnji strani zlato rjavo zapeče, sir pa se začne topiti. Sendviča nato previdno obrnemo in ju zlato rjavo popečemo še na drugi strani. Ponev lahko med peko tudi pokrijemo, da se sir dobro stopi.
Pripravljena sendviča takoj serviramo in postrežemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 862.82 KJ | 1941.38 KJ | 10.31 % | 23.2 % |
| 206.22 kCal | 464 kCal | 10.31 % | 23.2 % | |
| Beljakovine | 10.67 g | 24 g | 21.34 % | 48 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 13.56 g 1.78 g | 30.5 g 4 g | 5.02 % | 11.3 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 10.22 g 3.78 g | 23 g 8.5 g | 14.6 % 18.9 % | 32.86 % 42.5 % |
| Vlaknine | 0.67 g | 1.5 g | 2.68 % | 6 % |
| Folna kislina | 5.33 g | 12 g | ||
| Železo | 0.67 mg | 1.5 mg | ||
| Magnezij | 27.56 mg | 62 mg | ||
| Kalij | 192.67 mg | 433.5 mg | ||
| Kalcij | 54.89 mg | 123.5 mg | ||
| Fosfor | 127.11 mg | 286 mg | ||
| Cink | 0.22 mg | 0.5 mg | ||
| Selen | 30.89 mg | 69.5 mg | ||
| Vitamin A | 303.11 iu | 682 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 1.78 mg | 4 mg | ||
| Vitamin D | 0.67 mg | 1.5 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
