Poletje
Sveža poletna solata
Solata, ki vam bo prijala v prihodnjih vročih poletnih dneh.
Solata, ki vam bo prijala v prihodnjih vročih poletnih dneh.
Olupimo kumare in jih narežemo na tanke kolobarje. Paradižnik narežemo na rezine. Vse skupaj posolimo in pustimo stati 10-15-minut, da zelenjava spusti sok.
Zelenjavo pretresemo v posodo in prelijemo s kislo smetano. Posodo damo v hladilnik za kakšno uro, da se solata lepo ohladi.
Jed je najboljša, ko je hladna.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 66.65 KJ | 269.87 KJ | 0.8 % | 3.23 % |
| 15.93 kCal | 64.5 kCal | 0.8 % | 3.23 % | |
| Beljakovine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 2.96 g 1.3 g | 12 g 5.25 g | 1.1 % | 4.44 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 0.31 g | 1.25 g | 1.24 % | 5 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 12.35 mg | 50 mg | ||
| Kalij | 174.75 mg | 707.75 mg | ||
| Kalcij | 14.14 mg | 57.25 mg | ||
| Fosfor | 23.95 mg | 97 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 329.69 iu | 1335.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 5.37 mg | 21.75 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
