Zdravo in vegi
Špinačni smoothie
Odličen "energijski" napitek.
Odličen "energijski" napitek.
Vse sestavine gladko zmiksamo v mešalniku (blenderju), nalijemo v kozarce in postrežemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 324.85 KJ | 976.96 KJ | 3.88 % | 11.68 % |
| 77.64 kCal | 233.5 kCal | 3.88 % | 11.68 % | |
| Beljakovine | 3.33 g | 10 g | 6.66 % | 20 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 8.98 g 5.49 g | 27 g 16.5 g | 3.33 % | 10 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 2.16 g 0.17 g | 6.5 g 0.5 g | 3.09 % 0.85 % | 9.29 % 2.5 % |
| Vlaknine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 27.27 mg | 82 mg | ||
| Kalij | 129.51 mg | 389.5 mg | ||
| Kalcij | 26.93 mg | 81 mg | ||
| Fosfor | 57.86 mg | 174 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 3.66 mg | 11 mg | ||
| Vitamin A | 3.33 iu | 10 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
