Čarobni jesensko-zimski okusi cimeta, ingverja in jabolk se prepletajo v smoothiju, ki povsem spominja na slastno jabolčno pito, ki so nam jo pripravljale babice v otroštvu. Zdrav, lahek in okusen obrok, idealen za svež začetek dneva.
V višji kozarec damo zvrhano žlico pasirane skute.
V mešalniku zmešamo jabolko, orehe, ovsene kosmiče, mandljevo mleko, ščep cimeta, ingverja in vanilije v prahu. Mešanico prelijemo čez skuto.
Po vrhu smoothija potresemo mešanico sončničnih in bučnih semen. Po želji dodamo še žlico ali dve jogurta z okusom jabolka in cimeta ter postrežemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 656.43 KJ | 1476.95 KJ | 7.84 % | 17.65 % |
| 156.89 kCal | 353 kCal | 7.84 % | 17.65 % | |
| Beljakovine | 4.44 g | 10 g | 8.88 % | 20 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 19.56 g 6.22 g | 44 g 14 g | 7.24 % | 16.3 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 8 g 0.44 g | 18 g 1 g | 11.43 % 2.2 % | 25.71 % 5 % |
| Vlaknine | 3.56 g | 8 g | 14.24 % | 32 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.44 mg | 1 mg | ||
| Magnezij | 56 mg | 126 mg | ||
| Kalij | 227.56 mg | 512 mg | ||
| Kalcij | 44.89 mg | 101 mg | ||
| Fosfor | 160 mg | 360 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 7.56 mg | 17 mg | ||
| Vitamin A | 45.78 iu | 103 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 2.22 mg | 5 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
