okusno.je
Sladka ajdova kaša s skuto in poširano hruško

MasterChef

Sladka ajdova kaša s skuto in poširano hruško

Na izločitvenem testu v osmi oddaji MasterChef Slovenija so tekmovalci pripravljali jedi iz najljubših oziroma najmanj priljubljenih sestavin sodnikov. Sašo Šketa se je spopadel z Alminimi neljubimi sestavinami: ajdovo kašo in skuto. Iz omenjenih sestavin je pripravil sladico, s katero je navdušil vse tri sodnike. 

Sašo Šketa
Kuham, pusti zaslon prižgan

SESTAVINE

Sestavine za
100  g
ajdove kaše
30  g
masla
1  pest
zlatih rozin
50  g
pasirane skute
2  žlici
kisle smetane
1  žlica
medu
dve čajni vrečki hibiskusa
cimet
ingver
1
hruška
sladkor

POSTOPEK

PRIPRAVA 5 min
KUHANJE 25 min
SKUPAJ 30 min

Ajdovo kašo skuhamo.

Na maslu sotiramo rozine toliko časa, da maslo rahlo porjavi. Dodamo odcejeno kuhano kašo in jo sotiramo na rjavem maslu skupaj z rozinami. 

V kozici zavremo vodo. Dodamo čajni vrečki, cimet in ingver ter po okusu sladkamo. Hruško po dolžini razpolovimo in izkoščičimo. V začinjenem hibiskusovem čaju jo poširamo 20 minut. 

Skuti primešamo kislo smetano, žlico medu in pomarančni sok. 

Iz sladkorja pripravimo karamel in ga vlijemo na pladenj, prekrit s peki papirjem. Pustimo, da se karamel strdi, potem pa ga razlomimo na manjše kose. 

Na krožnik položimo skuto, ajdovo kašo, dve rezini poširane hruške in na koncu dodamo še nadrobljeno karamelo. Pripravljeno sladico postrežemo.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti904.12 KJ2079.45 KJ10.8 %24.85 %
216.09 kCal497 kCal10.8 %24.85 %
Beljakovine4.35 g10 g8.7 %20 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
34.13 g

6.74 g
78.5 g

15.5 g
12.64 %29.07 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
7.39 g

4.13 g
17 g

9.5 g
10.56 %

20.65 %
24.29 %

47.5 %
Vlaknine3.7 g8.5 g14.8 %34 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.65 mg1.5 mg
Magnezij55.43 mg127.5 mg
Kalij236.09 mg543 mg
Kalcij36.52 mg84 mg
Fosfor109.35 mg251.5 mg
Cink0.43 mg1 mg
Selen3.04 mg7 mg
Vitamin A226.09 iu520 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C1.74 mg4 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 906