okusno.je
Školjke s porom in rustikalni grisini z limonino lupinico
MasterChef

Školjke s porom in rustikalni grisini z limonino lupinico

Preprosta morska jed, ki je navdušila stroge MasterChef sodnike in s katero je Tanja Pirc na izločitvenem testu, ki je potekal v 12. oddaji 6. sezone MasterChef Slovenija pometla s konkurenco in si prislužila balkon.

Tanja Pirc
Kuham, pusti zaslon prižgan
SESTAVINE
Sestavine za
1  kg
očiščenih školjk (dagnje)
100  g
masla
150  g
pora
3  stroke
česna
2  dl
belega vina
peteršilj in drobnjak
poper po okusu
Grisini
moka
mlačna voda
1  ščepec
soli
olje
drobno naribana limonina lupinica
POSTOPEK
PRIPRAVA 20 min
KUHANJE 25 min
SKUPAJ 45 min

Očiščene školjke stresemo v vročo ponev. Dodamo malo masla, narezan por in česen, začimbe in zelišča ter prilijemo vino. Školjke kuhamo 10 minut, da se odprejo. 

Iz moke, malo vode, ščepca soli in olja zamesimo testo. Dodamo naribano limonino lupinico in oblikujemo rustikalne grisine, ki jih zložimo na pekač, obložen s papirjem za peko, in pečemo 15 minut na 180 stopinj Celzija. 

Maslo gladko premešamo in mu dodamo nasekljan drobnjak in sol. Oblikujemo majhno klobaso, ki jo ovijemo v živilsko folijo in postavimo v hladilnik, da se strdi. 

Kuhane školjke skupaj z omako, ki se je naredila v ponvi, serviramo na krožnike. Dodamo kos drobnjakovega masla in pečen grisin ter pripravljeno jed postrežemo. 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti542.29 KJ1734.27 KJ6.48 %20.73 %
129.61 kCal414.5 kCal6.48 %20.73 %
Beljakovine7.19 g23 g14.38 %46 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
5.39 g

0.31 g
17.25 g

1 g
2 %6.39 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
7.9 g

3.99 g
25.25 g

12.75 g
11.29 %

19.95 %
36.07 %

63.75 %
Vlaknine0.08 g0.25 g0.32 %1 %
Folna kislina0 g0 g
Železo4.14 mg13.25 mg
Magnezij21.11 mg67.5 mg
Kalij162.76 mg520.5 mg
Kalcij18.76 mg60 mg
Fosfor135.79 mg434.25 mg
Cink12.51 mg40 mg
Selen60.58 mg193.75 mg
Vitamin A602.02 iu1925.25 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C8.29 mg26.5 mg
Vitamin D0.08 mg0.25 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 987