okusno.je
Sirove palačinke
Moja mama kuha bolje!

Sirove palačinke

V 24. oddaji Moja mama kuha bolje! smo po dolgem času ponovno dočakali zmagovalno navezo mama - sin. Tokrat sta si zmago prikuhala Ana Žvorc in Zoran Strnad, kuharskega mojstra pa so prepričale njune sirove oziroma skutine palačinke. 

Ana Žvorc
Kuham, pusti zaslon prižgan
SESTAVINE
Sestavine za
Nadev
500  g
skute
nekaj žlic kisle smetane
1  žlička
mletega cimeta
1  vrečka
vanilijevega sladkorja
1  ščepec
soli
Palačinke
2
jajci
220  g
moke
450  ml
mleka
sol (po okusu)
sladkor (po okusu)
olje za peko palačink
Preliv
1
jajce
1.5  dl
kisle smetane
sladkor (po okusu)
POSTOPEK
PRIPRAVA 10 min
KUHANJE 12 min
SKUPAJ 22 min

V skledi pripravimo nadev: v enotno zmes zmešamo skuto, kislo smetano, vanilijev sladkor, cimet in malo soli. 

V drugi skledi iz moke, mleka in jajc pripravimo maso za palačinke. Maso po okusu začinimo s sladkorjem in soljo. 

V segreti ponvi na malo olja spečemo palačinke. 

Palačinke premažemo s pripravljenim nadevom, zvijemo in postrežemo. Lahko pa jih zložimo v pekač, premažemo z mešanico kisle smetane, jajc in sladkorja ter pečemo v pečici, ogreti na 180 stopinj Celzija, 15 do 25 minut. 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti698.39 KJ1816.9 KJ8.35 %21.71 %
166.92 kCal434.25 kCal8.35 %21.71 %
Beljakovine10.38 g27 g20.76 %54 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
18.74 g

1.83 g
48.75 g

4.75 g
6.94 %18.06 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
4.04 g

1.35 g
10.5 g

3.5 g
5.77 %

6.75 %
15 %

17.5 %
Vlaknine0.48 g1.25 g1.92 %5 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.29 mg0.75 mg
Magnezij11.44 mg29.75 mg
Kalij112.15 mg291.75 mg
Kalcij74.57 mg194 mg
Fosfor149.24 mg388.25 mg
Cink0.1 mg0.25 mg
Selen17.68 mg46 mg
Vitamin A187.2 iu487 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0 mg0 mg
Vitamin D0.29 mg0.75 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 1038