Piknik in žar
Sendvič z milansko salamo
Ne bodite leni in si zvečer pripravite sendvič za v službo. Predlagamo vam tale mesni zalogaj.
Ne bodite leni in si zvečer pripravite sendvič za v službo. Predlagamo vam tale mesni zalogaj.
V trgovini kupimo že narezan sir in salamo.
Solato operemo in liste po želji raztrgamo na manjše kose. Francosko štruco prepolovimo in jo po dolžini razrežemo. Na spodnji del zložimo solato, na solato namažemo žlico majoneze. Na majonezo položimo rezine sira in rezine milanske salame. Paradižnik operemo, odstranimo zeleni del in razrežemo na kolobarje. Kolobarje razporedimo po salami in zapremo z zgornjo polovico štruce. Zavijemo v folijo in shranimo ali takoj postrežemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 1047 KJ | 4292.78 KJ | 12.51 % | 51.3 % |
| 250.24 kCal | 1026 kCal | 12.51 % | 51.3 % | |
| Beljakovine | 11.95 g | 49 g | 23.9 % | 98 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 23.17 g 2.44 g | 95 g 10 g | 8.58 % | 35.19 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 10.49 g 4.63 g | 43 g 19 g | 14.99 % 23.15 % | 61.43 % 95 % |
| Vlaknine | 1.46 g | 6 g | 5.84 % | 24 % |
| Folna kislina | 9.76 g | 40 g | ||
| Železo | 1.46 mg | 6 mg | ||
| Magnezij | 33.17 mg | 136 mg | ||
| Kalij | 195.12 mg | 800 mg | ||
| Kalcij | 234.15 mg | 960 mg | ||
| Fosfor | 219.27 mg | 899 mg | ||
| Cink | 1.22 mg | 5 mg | ||
| Selen | 19.02 mg | 78 mg | ||
| Vitamin A | 278.78 iu | 1143 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0.24 mg | 1 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
