Polepšajte si jutra z okusnim in hitro pripravljenim namazom iz sušenih paradižnikov in sveže bazilike. Namažite ga na rženi kruh in uživajte v okusnem zajtrku, lahko pa si ga privoščite tudi za malico ali večerjo.
Paradižnike in baziliko narežemo čim bolj na drobno.
V skledo dodamo margarino, mleto papriko, narezane paradižnike in baziliko. Po okusu začinimo s poprom in soljo ter sestavine dobro premešamo. Pripravljen namaz postrežemo z na rezine narezanim kruhom.
Za en obrok potrebujemo 80 g rženega kruha.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 1811.63 KJ | 878.64 KJ | 21.65 % | 10.5 % |
| 432.99 kCal | 210 kCal | 21.65 % | 10.5 % | |
| Beljakovine | 1.72 g | 0.83 g | 3.44 % | 1.66 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 6.53 g 0 g | 3.17 g 0 g | 2.42 % | 1.17 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 45.02 g 7.56 g | 21.83 g 3.67 g | 64.31 % 37.8 % | 31.19 % 18.35 % |
| Vlaknine | 1.37 g | 0.67 g | 5.48 % | 2.68 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.69 mg | 0.33 mg | ||
| Magnezij | 35.74 mg | 17.33 mg | ||
| Kalij | 507.9 mg | 246.33 mg | ||
| Kalcij | 51.2 mg | 24.83 mg | ||
| Fosfor | 52.92 mg | 25.67 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0.69 mg | 0.33 mg | ||
| Vitamin A | 1609.97 iu | 780.83 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 30.93 mg | 15 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
