okusno.je
Rižev narastek

Skriti šef

Rižev narastek

Preprosta, a odlična sladica, ki jo je v oddaji Skriti šef pripravila Nina Pušlar in poimenovala "riževo-jagodna polja nežnosti". Osnova sladice je rižev narastek, za nežnost in svežino pa poskrbi jagodna omaka.

Nina Pušlar

SESTAVINE

Sestavine za
750  ml
mleka
1  ščepec
soli
14  dag
okroglozrnatega riža
10  dag
masla
3
rumenjaki
12  dag
sladkorja
1
v mleku namočenega kruha
1  vrečka
vanilijevega sladkorja
3
beljaki
maslo za namastitev pekača

POSTOPEK

PRIPRAVA 25 min
KUHANJE 45 min
SKUPAJ 1 h 10 min

V kozico vlijemo mleko in ga začinimo s ščepcem soli. V začinjenem mleku skuhamo riž.

Kuhanemu rižu primešamo maslo, nato pa pustimo, da se riž ohladi.

V ohlajen riž vmešamo rumenjake, sladkor in kos kruha, namočenega v mleku. Vmešamo še zavitek vanilijevega sladkorja in beljakov sneg.

Riževo zmes pretresemo v namaščen pekač (ognjevarne modelčke) in pečemo v ogreti pečici (na približno 180 stopinj Celzija) dobre pol ure.

Dodatni nasvet

Pečen narastek postrežemo s celimi, narezanimi ali zmiksanimi jagodami. Po želji dodamo tudi malo stepene smetane.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti1334.44 KJ3155.45 KJ15.95 %37.71 %
318.94 kCal754.17 kCal15.95 %37.71 %
Beljakovine8.11 g19.17 g16.22 %38.34 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
49.55 g

12.12 g
117.17 g

28.67 g
18.35 %43.4 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
8.74 g

3.88 g
20.67 g

9.17 g
12.49 %

19.4 %
29.53 %

45.85 %
Vlaknine2.11 g5 g8.44 %20 %
Folna kislina14.1 g33.33 g
Železo2.19 mg5.17 mg
Magnezij36.37 mg86 mg
Kalij142.87 mg337.83 mg
Kalcij106.71 mg252.33 mg
Fosfor134.27 mg317.5 mg
Cink0.85 mg2 mg
Selen21.78 mg51.5 mg
Vitamin A228.02 iu539.17 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0 mg0 mg
Vitamin D0.21 mg0.5 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 723