Po želji lahko dodate še malo ruma, ki bo poskrbel za dodaten okus in aromo.
Jabolko, jagode in grozdje operemo pod tekočo vodo. Jagodam odstranimo peclje, jabolko pa razrežemo na četrtine. Odstranimo pecelj in peščišča ter četrtine narežemo na koščke.
V električni mešalnik vlijemo jabolčni sok in vanilijev jogurt. Dodamo jagode, grozdje in jabolko ter vse skupaj gladko zmešamo.
Pripravljen smoothie nalijemo v kozarec in takoj spijemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 229.7 KJ | 861.9 KJ | 2.75 % | 10.3 % |
| 54.9 kCal | 206 kCal | 2.75 % | 10.3 % | |
| Beljakovine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 13.59 g 10.93 g | 51 g 41 g | 5.03 % | 18.89 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 0.8 g | 3 g | 3.2 % | 12 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 7.2 mg | 27 mg | ||
| Kalij | 151.37 mg | 568 mg | ||
| Kalcij | 9.59 mg | 36 mg | ||
| Fosfor | 17.32 mg | 65 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 50.37 iu | 189 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 17.06 mg | 64 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
