okusno.je
Pomaka z ingverjem in majonezo

Zabava

Pomaka z ingverjem in majonezo

Najbolje se bo prilegla k ribjim ali piščančjim jedem. Prav tako pa bo tudi nepogrešljiva na zabavah in piknikih.

K.I.

SESTAVINE

Sestavine za
250  g
majoneze
60  ml
jogurta
1  žlička
sveže naribanega ingverja
1
bio limeta
1  ščepec
soli
1  ščepec
belega popra

POSTOPEK

PRIPRAVA 1 h 10 min
KUHANJE 0 min
SKUPAJ 1 h 10 min

Limeto dobro operemo in obrišemo. Lupinico na drobno nastrgamo. Limeto prerežemo na pol in ožamemo.

V skledico damo majonezo in jo premešamo, da postane gladka. Majonezi dodamo jogurt, ingver in limetino lupinico. Sestavine dobro premešamo. Na koncu dodamo še limetin sok, sol in poper. Ponovno dobro premešamo, skledico pokrijemo in postavimo za 1 uro v hladilnik. Ohlajeno pomako okrasimo z metinim vršičkom in serviramo na mizo.

Dodatni nasvet

Majonezo lahko pripravimo tudi sami.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti1114.66 KJ358.99 KJ13.32 %4.29 %
266.41 kCal85.8 kCal13.32 %4.29 %
Beljakovine0 g0 g0 %0 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
6.83 g

3.11 g
2.2 g

1 g
2.53 %0.81 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
25.46 g

3.11 g
8.2 g

1 g
36.37 %

15.55 %
11.71 %

5 %
Vlaknine0.31 g0.1 g1.24 %0.4 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0 mg0 mg
Magnezij2.17 mg0.7 mg
Kalij83.52 mg26.9 mg
Kalcij6.21 mg2 mg
Fosfor4.04 mg1.3 mg
Cink0 mg0 mg
Selen0.62 mg0.2 mg
Vitamin A9.32 iu3 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C5.28 mg1.7 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 649