okusno.je
Polnjeni šampinjoni

Zabava

Polnjeni šampinjoni

Skupaj s prilogo in skledo solato jih lahko postrežemo za kosilo. Lahko pa so tudi odličen prigrizek, s katerim bomo presenetili marsikaterega gosta na domači zabavi.

Amy

SESTAVINE

Sestavine za
250  g
šampinjonov
50  g
mesnega sira
10  g
slanine
2
lističa sira
2  žlici
paradižnikove mezge
1
steblo peteršilja
0.5
čebule
1  strok
česna
1  žlica
olja
sol
poper

POSTOPEK

PRIPRAVA 15 min
KUHANJE 30 min
SKUPAJ 45 min

Šampinjone operemo in osušimo s papirnato brisačko. Nato jih izdolbemo. Čebulo in česen olupimo in narežemo na kocke.

V ponvi segrejemo olje, na katerem zlato rumeno prepražimo čebulo, dodamo še česen. Med praženjem na kocke narežemo mesni sir, slanino in peteršilj.

Ko se česen in čebula prepražita, dodamo še preostale sestavine in pražimo še toliko časa, da se slanina hrustljavo zapeče.

Ko je vse prepraženo, šampinjone napolnemo z nadevom. Položimo jih na peki papir in pečemo 30 minut v pečici, ki smo jo ogreli na 220 stopinj Celzija.

Pečene šampinjone serviramo na krožnike in na koncu obložimo še s topljenim sirom in paradižnikovo mezgo. Kot prilogo lahko ponudimo pomfrit.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti1207.84 KJ4906.79 KJ14.43 %58.64 %
288.68 kCal1172.75 kCal14.43 %58.64 %
Beljakovine18.71 g76 g37.42 %152 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
2.03 g

1.23 g
8.25 g

5 g
0.75 %3.06 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
21.54 g

12.86 g
87.5 g

52.25 g
30.77 %

64.3 %
125 %

261.25 %
Vlaknine0.18 g0.75 g0.72 %3 %
Folna kislina0 g0 g
Železo0.31 mg1.25 mg
Magnezij25.35 mg103 mg
Kalij228.25 mg927.25 mg
Kalcij543.14 mg2206.5 mg
Fosfor420.25 mg1707.25 mg
Cink2.28 mg9.25 mg
Selen13.11 mg53.25 mg
Vitamin A1190.34 iu4835.75 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C1.23 mg5 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 723