Piškoti iz treh sestavin
NA HITRO

Piškoti iz treh sestavin

Če imate radi banane, arašidovo maslo in čokolado, potem je to pravi recept za vas. Priprava je preprosta, še največ dela boste imeli z oblikovanjem piškotov. Za vse, ki obožujete grenak okus kakava, lahko z njim nadomestite čokolado v prahu in dobili boste še bolj zdravo različico.

SESTAVINE

Sestavine za
3
banane
120
g
arašidovega masla s koščki arašidov
60
g
čokolade v prahu (ali kakav)

POSTOPEK

PRIPRAVA 10 min
KUHANJE 15 min
SKUPAJ 25 min

Pečico segrejemo na 180 stopinj Celzija. Banano olupimo in jo dodobra pretlačimo z vilicami. Pire zmešamo z arašidovim maslom in čokolado v prahu (ali kakavom).

Ker je zmes malce bolj tekoča, jo zajemamo kar z žlico in v kupčkih polagamo na pekač, obložen s papirjem za peko. Vsak kupček nato pogladimo z žlico in ga pri tem oblikujemo v krog. Za en piškot potrebujemo približno žlico mase.

Piškote pečemo v ogreti pečici 15 minut, nakar jih malce ohladimo, nato pa previdno odlepimo oziroma odstranimo s papirja za peko in jih do konca ohladimo na rešetki. Postrežemo s skudelico toplega napitka. 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti988.01 KJ1319.01 KJ11.81 %15.76 %
236.14 kcal315.25 kcal11.81 %15.76 %
Beljakovine8.05 g10.75 g16.1 %21.5 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
25.84 g

9.55 g
34.5 g

12.75 g
9.57 %12.78 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
11.99 g

1.69 g
16 g

2.25 g
17.13 %

8.45 %
22.86 %

11.25 %
Vlaknine5.24 g7 g20.96 %28 %
Folna kislina0 g0 g
Železo4.12 mg5.5 mg
Magnezij53.75 mg71.75 mg
Kalij404.68 mg540.25 mg
Kalcij13.3 mg17.75 mg
Fosfor85.96 mg114.75 mg
Cink0.37 mg0.5 mg
Selen2.25 mg3 mg
Vitamin A42.32 iu56.5 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C5.24 mg7 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kcal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

Recepti iz hladilnika
Iz sestavin v hladilniku poišči recept.
Priporočeni članki
Sorodni recepti
NOVICE
Sindikat zahteva 10-odstotni dvig plač, za upravo je ...
ŠPORT
Marjanović: Še nam, ki smo vseskozi z Luko, ni jasno, ...
POP IN
Bode Miller se je razveselil dvojčkov
TV ODDAJE
Tekmovalec zasačen med krajo
VIZITA.SI
Pljučni rak je najpogostejši vzrok smrti zaradi raka
OKUSNO.JE
Tradicionalna slovenska jed iz preprostih domačih ...
ZADOVOLJNA.SI
Velja za modno ikono, za podelitev pa je oblekla tole
MOSKISVET.COM
Zaradi nečimrnosti Ronaldu dveletna prepoved ...
BIBALEZE.SI
Žalostna usoda slavnega para: pred 7 meseci sta ...
CEKIN.SI
Kakšne plače imajo poštarji?
DOMINVRT.SI
Priljubljena pevka si je sredi Ljubljane ustvarila ...
OKUSNO.JE
Manj kot pol ure za rahlo jajčno omleto