Odlično okrepčilo, če ste v stiski s časom. Nemastna piščančja prsa s solato - grešite samo s pšeničnim kruhom.
Solato operemo in liste po želji raztrgamo na manjše kose. Olupimo čebulo in jo zrežemo na kolobarje. Na ogenj pristavimo teflonsko ponev, v kateri segrejemo olje. Na olju na obeh straneh popečemo piščančji file (približno 4 minute na vsaki strani). Proti koncu pečenja file solimo, popramo in potrosimo z malo rožmarina.
Bombico vzdolžno prerežemo, na spodnji del zložimo solato, na solato položimo file in nekaj čebulnih kolobarjev. Vse skupaj stisnemo z zgodnjo polovico kruha in še toplo postrežemo.
Po želji lahko v burger dodamo tudi žlico majoneze, na rezine narezan paradižnik, kumaro,...
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 423.13 KJ | 2610.82 KJ | 5.06 % | 31.2 % |
| 101.13 kCal | 624 kCal | 5.06 % | 31.2 % | |
| Beljakovine | 6.16 g | 38 g | 12.32 % | 76 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 7.62 g 1.46 g | 47 g 9 g | 2.82 % | 17.41 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 4.05 g 0.65 g | 25 g 4 g | 5.79 % 3.25 % | 35.71 % 20 % |
| Vlaknine | 0.81 g | 5 g | 3.24 % | 20 % |
| Folna kislina | 2.59 g | 16 g | ||
| Železo | 0.32 mg | 2 mg | ||
| Magnezij | 16.53 mg | 102 mg | ||
| Kalij | 163.37 mg | 1008 mg | ||
| Kalcij | 32.09 mg | 198 mg | ||
| Fosfor | 75.2 mg | 464 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 7.46 mg | 46 mg | ||
| Vitamin A | 280.55 iu | 1731 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 1.46 mg | 9 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
