Preproste in skromne pire ne smemo podcenjevati. Z nekaj triki jo lahko spremenimo v okusen obrok, ki nahrani tako usta kot oči. Pirino skledo NATUR AKTIV je pripravila Barbarella in je namenjena vsem, ki v kuhinji ne želijo zapravljati svojega časa.
V kozici segrejemo rižev napitek in ga prelijemo v mešalnik. Dodamo banano, pirine kosmiče, chia semena ter sestavine zmiksamo do gladkega.
Kašo naložimo v skledo in jo dekoriramo s poljubnim sadjem. Dodamo še marmelado po svojem okusu in potresemo z mešanico semen.
* Sponzoriran recept, še več slastnih BIO receptov vas čaka TUKAJ.
Pirina skleda je lahko tudi dobra izbira za malico ali zdrav prigrizek. Čeprav jo marsikdo povezuje z zajtrkom, si jo lahko pripravimo tudi v službi, kot popoldansko malico. Pirino kašo shranimo v kozarček z navojem, v času obroka pa ji dodamo še sadje ter ostale sestavine. Hiter in preprost obrok brez slabe vesti.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 696.26 KJ | 1803.3 KJ | 8.32 % | 21.55 % |
| 166.41 kCal | 431 kCal | 8.32 % | 21.55 % | |
| Beljakovine | 1.35 g | 3.5 g | 2.7 % | 7 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 12.55 g 6.95 g | 32.5 g 18 g | 4.65 % | 12.04 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 12.36 g 11.2 g | 32 g 29 g | 17.66 % 56 % | 45.71 % 145 % |
| Vlaknine | 1.74 g | 4.5 g | 6.96 % | 18 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.39 mg | 1 mg | ||
| Magnezij | 32.63 mg | 84.5 mg | ||
| Kalij | 306.95 mg | 795 mg | ||
| Kalcij | 11 mg | 28.5 mg | ||
| Fosfor | 65.64 mg | 170 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 3.47 mg | 9 mg | ||
| Vitamin A | 29.15 iu | 75.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 4.44 mg | 11.5 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
Galerija
1 / 1Pirina skleda
