okusno.je
Pica polžki

Zabava

Pica polžki

Popestrite zabavo, praznovanje rojstnega dne, piknik, ogled tekme s prijatelji ali pa kakšno drugo priložnost s slastnimi in ekspresno pripravljenimi pica polžki iz listnatega testa.

M.J.

SESTAVINE

Sestavine za
400  g
odmrznejega listnatega testa
6  žlic
paradižnikove omake za pico
100  g
rezin kuhanega ali pečenega pršuta (šunke)
100  g
naribanega sira (edamec, čedar, gauda)
0.25  žličke
suhega origana
1
jajce

POSTOPEK

PRIPRAVA 20 min
KUHANJE 20 min
SKUPAJ 40 min

Pečico segrejemo na 180 stopinj Celzija. Nizek pekač obložimo s papirjem za peko. Listnato testo razvaljamo v pravokotnik, velikosti približno 40 x 30 cm. Namažemo ga s paradižnikovo omako in obložimo z rezinami pršuta (šunke). Nato po pršutu potrosimo nariban sir in origano. Vse skupaj na krajšem koncu previdno zvijemo v rolado, ki jo za 10 minut postavimo v hladilnik.

Ohlajeno rolado z ostrim nožem narežemo na približno 1 cm debele kolobarje, ki jih razporedimo po pekaču. V skledici razžvrkljamo jajce in z njim po vrhu premažemo kolobarje. Pekač za 15 do 20 minut potisnemo v ogreto pečico.

Pečene pica polžke 5 minut hladimo na pekaču, nato pa jih preložimo na krožnik ali pladenj in postrežemo.

Dodatni nasvet

Namesto paradižnikove omake uporabimo paradižnikov koncentrat.

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti998.76 KJ949.77 KJ11.94 %11.35 %
238.71 kCal227 kCal11.94 %11.35 %
Beljakovine10.25 g9.75 g20.5 %19.5 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
28.52 g

0.79 g
27.13 g

0.75 g
10.56 %10.05 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
8.15 g

3.15 g
7.75 g

3 g
11.64 %

15.75 %
11.07 %

15 %
Vlaknine0.53 g0.5 g2.12 %2 %
Folna kislina36.81 g35 g
Železo1.58 mg1.5 mg
Magnezij18.14 mg17.25 mg
Kalij165.1 mg157 mg
Kalcij111.21 mg105.75 mg
Fosfor168.78 mg160.5 mg
Cink0.53 mg0.5 mg
Selen21.69 mg20.63 mg
Vitamin A228.2 iu217 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C1.45 mg1.38 mg
Vitamin D0.13 mg0.13 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 649