Na hitro
Pečeni kruhki s sirom in tuninim namazom
Hrustljavo zapečene kruhke s tuninim namazom in obilico stopljenega sira si lahko privoščite za zajtrk, malico ali večerjo.
Hrustljavo zapečene kruhke s tuninim namazom in obilico stopljenega sira si lahko privoščite za zajtrk, malico ali večerjo.
Kisle kumarice in šalotko drobno nasekljamo.
Tuno iz pločevinke odcedimo in jo stresemo v posodo, kjer jo zmešamo s kislimi kumaricami, šalotko, majonezo in naribano mocarelo. Po želji dodamo tudi koruzo. Zmes po okusu popopramo, in če se nam zdi potrebno, dodamo še eno žlico majoneze ali kisle smetane.
Pečico segrejemo na 200 stopinj Celzija. Nizek pekač obložimo s papirjem za peko.
Rezine kruha na eni strani tanko premažemo z maslom in jih na pekač položimo z masleno stranjo navzdol. Obložimo jih s tuninim namazom, ki ga razporedimo povsem do roba. Na vsak kos kruha položimo še eno rezino sira.
Pekač za 8-10 minut potisnemo v ogreto pečico, da se sir povsem stopi, rezine kruha pa zlato rjavo zapečejo.
Ko so kruhki pripravljeni, jih takoj serviramo na krožnike in postrežemo, dokler so še topli.
Namesto majoneze lahko uporabite kislo smetano.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 828.52 KJ | 1360.85 KJ | 9.9 % | 16.26 % |
| 198.02 kCal | 325.25 kCal | 9.9 % | 16.26 % | |
| Beljakovine | 11.87 g | 19.5 g | 23.74 % | 39 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 10.5 g 1.37 g | 17.25 g 2.25 g | 3.89 % | 6.39 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 10.65 g 3.96 g | 17.5 g 6.5 g | 15.21 % 19.8 % | 25 % 32.5 % |
| Vlaknine | 0.61 g | 1 g | 2.44 % | 4 % |
| Folna kislina | 3.65 g | 6 g | ||
| Železo | 0.46 mg | 0.75 mg | ||
| Magnezij | 24.05 mg | 39.5 mg | ||
| Kalij | 185.84 mg | 305.25 mg | ||
| Kalcij | 144.6 mg | 237.5 mg | ||
| Fosfor | 176.26 mg | 289.5 mg | ||
| Cink | 0.46 mg | 0.75 mg | ||
| Selen | 22.07 mg | 36.25 mg | ||
| Vitamin A | 304.57 iu | 500.25 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0.46 mg | 0.75 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
