okusno.je
Pečena vratovina z jurčki in špinačnimi rezanci
Moja mama kuha bolje!

Pečena vratovina z jurčki in špinačnimi rezanci

V 52. oddaji sta zmagali Marina in Marinela Modrinjak iz Ormoža. Njuna jed, pečena vratovina z jurčki in špinačnimi rezanci, je bila po mnenju kuharskega mojsta odlična in tako sta simpatični Prlečki postali novi zmagovalki oddaje Moja mama kuha bolje!. 

Kuham, pusti zaslon prižgan
SESTAVINE
Sestavine za
350  g
špinačnih rezancev
3  žlice
olja
700  g
na kose narezane vratovine
1
majhna čebula
20  dag
na rezine narezanih jurčkov
začimbe (sol, poper, česen v prahu,
1 - 2 dl smetane za kuhanje
peteršilj za dekoracijo
POSTOPEK
PRIPRAVA 10 min
KUHANJE 25 min
SKUPAJ 35 min

V vrel krop stresemo špinačne rezance in jih skuhamo po navodilih proizvajalca. 

Vratovino začinimo s soljo in poprom ter popečemo v ponvi na segretem olju. 

V drugi ponvi segrejemo olje, na katerem prepražimo čebulo. Dodamo jurčke, začinimo  s soljo in poprom ter na nizkem ognju pražimo dalje toliko časa, da povre vsa tekočina, ki so jo spustile gobe. Prilijemo smetano, vse skupaj prevremo in prelijemo čez pečeno meso. 

Kuhane rezance dobro odcedimo. Pečeno vratovino z jurčki serviramo na krožnike in zraven priložimo kuhane rezance. Dekoriramo s peteršoljevim listom in pripravljeno jed postrežemo. 

Hranilne in energijske vrednosti

Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.

100gPorcija% GDA* na 100g% GDA* na porcijo
Energijske vrednosti809.02 KJ2811.65 KJ9.67 %33.6 %
193.36 kCal672 kCal9.67 %33.6 %
Beljakovine11.8 g41 g23.6 %82 %
Ogljikovi hidrati

od teh sladkorji
15.32 g

0.43 g
53.25 g

1.5 g
5.67 %19.72 %
Maščobe

od teh nasičene maščobne kisline
8.7 g

2.16 g
30.25 g

7.5 g
12.43 %

10.8 %
43.21 %

37.5 %
Vlaknine0.36 g1.25 g1.44 %5 %
Folna kislina30.43 g105.75 g
Železo1.37 mg4.75 mg
Magnezij29.28 mg101.75 mg
Kalij300.54 mg1044.5 mg
Kalcij21.08 mg73.25 mg
Fosfor152.43 mg529.75 mg
Cink1.73 mg6 mg
Selen13.38 mg46.5 mg
Vitamin A71.86 iu249.75 iu
Vitamin B10 mg0 mg
Vitamin C0.5 mg1.75 mg
Vitamin D0 mg0 mg

*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).

ISSN 2630-1679 © 2024, Okusno.je, Vse pravice pridržane Verzija: 1069