Poletje
Paradižnikov energijski napitek
Naj vas napolni z energijo in oskrbi s hranilnimi snovmi, ki jih potrebujete pri vsaki vrsti telesne vadbe.
Naj vas napolni z energijo in oskrbi s hranilnimi snovmi, ki jih potrebujete pri vsaki vrsti telesne vadbe.
Stebelno zeleno, paradižnik in papriko temeljito operemo. Papriko po dolžini prerežemo na pol in ji odstranimo semena ter pecelj.
Vso zelenjavo narežemo na enako velike koščke, katere stresemo v sokovnik in sočimo. Pripravljen napitek natočimo v kozarca in po želji dodamo tudi nekaj ledenih kock.
Napitek popijemo med ali po lažji telesni aktivnosti.
Po želji lahko skupaj z zelenjavo sočimo tudi strt strok česna in polovico svežega čilija brez semen.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 66.23 KJ | 79.5 KJ | 0.79 % | 0.95 % |
| 15.83 kCal | 19 kCal | 0.79 % | 0.95 % | |
| Beljakovine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 1.67 g 0.83 g | 2 g 1 g | 0.62 % | 0.74 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % 0 % | 0 % 0 % |
| Vlaknine | 0.83 g | 1 g | 3.32 % | 4 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0 mg | 0 mg | ||
| Magnezij | 10.83 mg | 13 mg | ||
| Kalij | 260 mg | 312 mg | ||
| Kalcij | 40 mg | 48 mg | ||
| Fosfor | 23.75 mg | 28.5 mg | ||
| Cink | 0 mg | 0 mg | ||
| Selen | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin A | 448.75 iu | 538.5 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 2.92 mg | 3.5 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
