Kosilo
Palačinke z naribanim sirom in kalčki
Spečemo palačinke, jih nadevamo z naribanim sirom, pogrejemo v pečici, dodamo kalčke in limono ter postrežemo. Dober tek :)
Spečemo palačinke, jih nadevamo z naribanim sirom, pogrejemo v pečici, dodamo kalčke in limono ter postrežemo. Dober tek :)
Iz jajc, moke in mleka pripravimo testo za palačinke. Nato pa spečemo palačinke in jih nadevamo z naribanim sirom.
Nadevane palačinke spečemo v pečici, da se sir v notranjosti stopi.
Pripravljene palačinke obložimo s svežimi kalčki in postrežemo. Dober tek :)
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 597.73 KJ | 209.2 KJ | 7.14 % | 2.5 % |
| 142.86 kCal | 50 kCal | 7.14 % | 2.5 % | |
| Beljakovine | 11.43 g | 4 g | 22.86 % | 8 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 0 g 0 g | 0 g 0 g | 0 % | 0 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 8.57 g 2.86 g | 3 g 1 g | 12.24 % 14.3 % | 4.29 % 5 % |
| Vlaknine | 0 g | 0 g | 0 % | 0 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 0.71 mg | 0.25 mg | ||
| Magnezij | 11.43 mg | 4 mg | ||
| Kalij | 137.86 mg | 48.25 mg | ||
| Kalcij | 55.71 mg | 19.5 mg | ||
| Fosfor | 197.86 mg | 69.25 mg | ||
| Cink | 0.71 mg | 0.25 mg | ||
| Selen | 30 mg | 10.5 mg | ||
| Vitamin A | 540 iu | 189 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 1.43 mg | 0.5 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
