Okusen in zdrav zajtrk, pripravljen v pičlih 5 minutah. Ovsena kaša s kakavom in mandlji vas bo nasitila in napolnila z energijo.
Na kuhalnik pristavimo kozico, v katero dodamo ovsene kosmiče in tekočino (voda, mleko, rastlinski napitek). Vsebino zavremo, nato pa znižamo temperaturo na srednjo jakost in kosmiče med občasnim mešanjem kuhamo 5 minut.
V kosmiče vmešamo kakav, cimet in sladilo po lastnem izboru (med, agavin sirup, javorjev sirup). Za bolj bogat in kremasti okus, lahko dodamo tudi žlico mandljevega masla.
Pripravljeno kašo serviramo v skledico ali globok krožnik in jo okrasimo z mandljevimi lističi, ki jih pred tem po želji na suho popražimo v ponvi. Po vrhu naribamo še malo temne čokolade ter pripravljeno jed postrežemo.
Vrednosti so zgolj informativne narave. Lahko pa so vam v pomoč pri pripravi uravnoteženih obrokov, pri načrtovanju posebne diete ali hujšanja. Vrednosti so izračunane na 100 g jedi ter na porcijo.
| 100g | Porcija | % GDA* na 100g | % GDA* na porcijo | |
| Energijske vrednosti | 1636.78 KJ | 2045.98 KJ | 19.56 % | 24.45 % |
| 391.2 kCal | 489 kCal | 19.56 % | 24.45 % | |
| Beljakovine | 14.4 g | 18 g | 28.8 % | 36 % |
| Ogljikovi hidrati od teh sladkorji | 48 g 13.6 g | 60 g 17 g | 17.78 % | 22.22 % |
| Maščobe od teh nasičene maščobne kisline | 21.6 g 0.8 g | 27 g 1 g | 30.86 % 4 % | 38.57 % 5 % |
| Vlaknine | 10.4 g | 13 g | 41.6 % | 52 % |
| Folna kislina | 0 g | 0 g | ||
| Železo | 3.2 mg | 4 mg | ||
| Magnezij | 202.4 mg | 253 mg | ||
| Kalij | 524 mg | 655 mg | ||
| Kalcij | 136.8 mg | 171 mg | ||
| Fosfor | 491.2 mg | 614 mg | ||
| Cink | 1.6 mg | 2 mg | ||
| Selen | 18.4 mg | 23 mg | ||
| Vitamin A | 1.6 iu | 2 iu | ||
| Vitamin B1 | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin C | 0 mg | 0 mg | ||
| Vitamin D | 0 mg | 0 mg |
*GDA = dnevna orientacijska vrednost za odrasle na osnovi 2000 kCal na dan. Prehranske potrebe posameznika so lahko višje ali nižje, v odvisnosti od spola, starosti, stopnje telesne aktivnosti in ostalih dejavnikov (vir: CIAA).
